Разобраться в себе

Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии

В действительности умение разобраться в себе может пригодиться не только для этих достаточно редких ситуаций. На мой взгляд, без глубокого понимания самого себя, своих истинных целей и устремлений, личного смысла жизни вряд ли возможно эффективное саморазвитие. Что бы что-то развивать и улучшать, нужно для начала владеть полной и достоверной информацией о предмете.

Можно привести такую аналогию: занятия спортом без предварительной консультации у хорошего врача могут привести к разным неприятным последствиям – от растяжения связок до грыжи (а то и что-нибудь похуже). Так и с личностным ростом. Начав использовать какие-то техники, не зная особенностей своей личности, можно добиться сугубо отрицательных результатов – психологических травм, растраченного впустую времени, приобретению новых стереотипов.

Поэтому уметь разобраться в себе – умение действительно первостепенной важности. Продолжая аналогию со спортом, можно бы сказать, что нужно отправляться к хорошему психологу. В идеале, это, конечно, правильно. Только вот реальная жизнь имеет мало общего с идеалом. Например, потому, что:

1. Профессиональных спортсменов немного, на них вполне хватает хороших докторов. Тех, кто желает заниматься саморазвитием – больше в тысячи раз. Где найти столько хороших психологов?

2. “Травмы”, которые можно получить в ходе пусть даже неправильного саморазвития все же не так серьезны и, при наличии у пациента головы, достаточно легко излечимы.

3. Все равно никто не пойдет к психологу =). “В идеале” и с насморком надо к врачу идти, а кто ходит?

Ну а теперь – главное. Как же все-таки разобраться в себе? Какие инструменты и техники можно для этого использовать? Ведь недостаточно просто сказать: “хочу разобраться в себе” – и рраз! – получаешь на руки психологический портрет в трех томах.

Итак, способы понять себя лучше:

1. Дневник или личный блог. О пользе данной вещицы я уже писал – см. тут: инструменты саморазвития.

2. (еще один метод, использующий силу написанного слова) Просто садитесь поудобнее и начинаете писать все, что приходит в голову, не обращая внимания на стиль, орфографию, красоту почерка и форматирование. Пусть будет немножко бреда – нестрашно, из него можно выловить немало полезного. Главное – писать именно “от балды”, не задумываясь над содержимым. Писать так желательно хотя бы минут десять-пятнадцать, причем не останавливаясь.

3. Наблюдение за собой в необычных ситуациях. В повседневной суете наше “Я” куда-то исчезает. Дни движутся по кругу, мы встречаемся с одними и теми же людьми, делаем примерно одно и то же… Поэтому и испытываем примерно одинаковые чувства. А вот в необычных ситуациях наше “Я” вылезает из скорлупы.

Примеры таких ситуаций:

— Алкогольное опьянение. Это на самом деле отличная возможность узнать о себе что-то новое! Только не надо прибегать к ней специально;) В состоянии легкого опьянения человек утрачивает множество психологических барьеров и расслабляется. Если чуть чуть выпив, не лезть к окружающим со словами “дееевушка, а можно ваш номер телефона?” и “ты меня уважаешь?”, а попытаться понять, чего вам вообще хочется, то результат может приятно удивить. Главное, проанализировать его в том числе и на свежую голову.

— Выезд на отдых, на природу. Вполне приятное занятие – посидеть часок, посмотреть на море и подумать – о себе, о жизни…

— Стресс или депрессия. Не всегда стоит полностью доверять результатам самопознания в таком состоянии, но принимать во внимание – очень даже можно.

Любая необычная ситуация помогает вскрыть скорлупу, которая окружает вашу личность.

4. Разговор с близким человеком. У близких мы обычно ищем поддержки, подставленного плеча или жилетки, но не помощи в саморазвитии и самопознании. И дико обижаемся, когда они предлагают такую помощь сами — “а че это ты меня жизни учишь. 111”

5. Размышления над книгой или фильмом. Кто из героев вам близок? Почему? Как бы вы повели себя на его месте? Почему? Какие моменты вас трогают, а какие – оставляют равнодушным? И так далее.

Разумеется, книги и фильмы должны быть соответствующего уровня – комедии в духе “Американского пирога” или покетбуки мало подходят для самоанализа.

6. Компьютерные игры. Похоже на предыдущий метод. Современные ролевые игры порой погружают геймера в ситуации, которые требуют не только кликать мышкой, но и задумываться над ситуацией и своим выбором. До недавнего времени подобный выбор в игре сводился к “поступить как хороший парень/поступить как плохой парень”. Однако более современные и серьезные игры ставят действительно интересный моральный выбор. Этот выбор как бы погружает нас в необычную ситуацию (см. пункт 3).

.7. Разумеется, никто не отменял и методик наподобие психологических тестов. Слепо доверять им нельзя, но толику полезной информации получить можно. Только тесты надо брать посерьезнее — те, что печатают в глянцевых журналах предназначены скорее для развлечения.

8. Придумайте СВОЙ способ разобраться в себе – он будет для вас наиболее эффективен.

p.s. В начале статьи сказано, что саморазвитие должно начинаться с самопознания. А теперь скажите – все ли методики достижения успеха и личностного роста, о которых пишут на каждом углу, опираются на это? Вопрос был риторическим. Львиная доля проповедей так называемой психологии успеха рассчитана на “человека вообще”, людей, подстриженных под одну гребенку. Вывод об их эффективности и безопасности для психики можете сделать самостоятельно.

Интересно? Полезно? Подписывайся на обновления, чтобы быть в курсе!
Источник — Саморазвитие и успех, при копировании материалов активная индексируемая ссылка обязательна!

Разобраться в себе

Не знаю, чего хочу от жизни, от работы, от отношений. Боюсь ошибиться в выборе. Как понять свои желания? С такими запросами очень часто обращаются к психологу. Зачастую человек не знает даже, чего хочет прямо сейчас. Естественно об удовольствии, карьерном росте, развитии, создании отношений и крепкой семьи не может быть и речи.

Чаще всего такие люди очень приятные, покладистые, исполнительные, удобные. Внимательны к мнению и желаниям окружающих, хорошо чувствуют границы и правила.

Подстраиваются или принимают предлагаемый вариант решения, зачастую растеряны и очень неуверенные в себе.

Ответы на большинство наших вопросов лежат в детстве.

На каждом этапе формирования ребенок постепенно исследует мир, учится отслеживать и чувствовать, чего он хочет, а чего нет.

На самой ранней стадии ребенок понемногу психологически отделяется от матери и стремиться делать все сам, у ребенка возникает масса желаний и если ему позволили это делать, то он выходит на следующую стадию как решительный.

На следующей стадии ребенок еще больше стремится исследовать мир, гораздо шире чем раньше и если родители разрешают ему это, то он получает право на инициативу и удовлетворение своих желаний, если же этого не было и ребенка сильно ограничивали или наказывали за излишнее любопытство, он научается чувству вины, которое дальше тормозит понимание своих желаний.

Став старше, в подростковом возрасте ребенок желая присоединиться к какой-либо социальной группе, желая быть принятым и чувствовать себя безопасно окончательно отказывается от своих желаний в пользу окружающих, чтобы не переживать негативный опыт и быть принятым.

Приведу пример ,девочка растет в интеллигентной, образцово-показательной семье. Девочку очень любят, воспитывают всей семьей, где для бабушек самое главное – послушание и дисциплина, а для родителей правильная, красивая картинка. В итоге ребенок с детства усвоил ,что вести себя надо так, чтобы все думали о тебе хорошо. Для этого нужно уметь угадывать желания других, свои отложить на потом.

Еще одним распространенным примером формирования могут быть горячо любимые и распространенные воспитательные фразы «веди себя хорошо, а то люди плохо подумают», «смотри как Петя себя хорошо ведет, не то что ты», «будешь плохо себя вести, отдадим бабайке», «хорошие дети не плачут, не просят и т.п.»

А вспомните первые романтические записки, которые тайком передавали в школах, которые учителя обнаруживали и зачитывали на весь класс высмеивая автора?

Все это хорошо иллюстрирует формирование неуверенности в себе и зависимости от чужого мнения и отказ от своего, отказ от своих желаний и чувств.

Итог – я не знаю, кто я и не понимаю, чего я хочу от жизни.

Это состояние может преследовать всю жизнь , но с течением времени напряжение растет и его все сложнее сдерживать, появляется общая неудовлетворенность жизнью, неуверенность, безуспешность, бессмысленность, психосоматические заболевания. Чаще всего наиболее ярко этот вопрос встает в кризис среднего возраста, именно в этот момент человек ярче всего осознает, что половина жизни прожита «зря».

Это вызывает массу разных чувств и реакций. Самым плачевным исходом может стать побег в другую реальность — наркотики , алкоголь и тп…Другим, позитивным решением может быть начало работы над этим, самостоятельно или с психологом.

5 шагов, которые можно попробовать сделать самостоятельно:

  1. Начните с самого простого и одновременно самого сложного – начните отслеживать и осознавать свои чувства, каждый день. Важно слушать не глушить негативные эмоции, прислушайтесь к ним и вы сможете понять что же конкретно не устраивает вас в жизни. Может быть это работа, образ жизни, круг общения…Скорей всего вы сами знаете это, но не хотите себе признаться и озвучить. Признание проблемы – это уже начало пути.
  2. Вторым шагом может быть анализ существующих вариантов – что вы можете изменить и какие у вас ограничения? И даже если первый ответ – изменить ничего нельзя, попробуйте взглянуть на свою жизнь как бы со стороны. Какой совет вы бы сами себе дали? Что бы вы сказали своему другу если бы он пришел и описал такую ситуацию? Такой взгляд поможет более рационально взглянуть на вашу ситуацию и возможно подскажет варианты решений.
  3. Попробуйте вспомнить свои увлечения, любимые занятия, проанализировать сильные и слабые стороны. Для этого существует простая и эффективная формула – ХОЧУ/МОГУ/НАДО.
  • Хочу — это ваши желания; то что вы любите делать, то что драйвит, стимулирует, расслабляет, доставляет удовольствие, ваш кайф. Если сразу не приходят ответы, вспомните детство – там точно можно найти свои «хочу».
  • Могу – навыки; то, что вы умеете делать, чему можете научиться, то, что получается хорошо.
  • Надо – должен, жизненные принципы, то, чего от вас ожидают, требуют, за что одобряют и хвалят.

Напишите три этих списка и поищите в них что-то общее: зона пересечения это и есть верное направление движения.

  1. Встретьтесь со своими переживаниями и страхами лицом к лицу. Ответьте себе: Кто запрещает жить как хочется? Чьим голосом говорит внутренний критик и ограничивает вас? Чью жизнь вы проживаете? И в какой момент это началось, все пошло не так? Не самые приятные вопросы, но они могут подтолкнуть вас к пониманию причин и дать ответы на многие вопросы.
  2. Мыслите позитивно! Жизнь — это постоянные изменения, кризис —может быть новым этапом, новым осознанием и переходом на новый уровень. Расставание — не только потеря, но и новая встреча. Зачастую невозможное становится возможным, если посмотреть на это с другой стороны.

Все эти шаги вы сможете сделать самостоятельно, но если что-то не будет получаться, психолог может пройти этот путь вместе с вами, легче и эффективнее. Он поможет осознать ваши чувства, ваши желания, ваши ограничения и ваши страхи, подсветит новые пути, новые стороны и варианты решений, все они есть у вас, но в рутине, под тяжестью проблем и задач, будучи заложником собственных привычек их становится сложно заметить.

Иногда собственные мысли не дают покоя. В голове крутиться множество вопросов: «что выбрать?», «почему так произошло?», «что мне делать дальше?». Но ответов нет. Интуиция и сердце упорно молчат, а разум то и дело меняет решение. Что же делать в таком случае? Как разобраться в себе и своих чувствах?

Что происходит на самом деле?

Причины подобной неразберихи могут быть самые разные. Самая банальная – возбуждение и взвинченность от неожиданной новости. Большинство людей на некоторое время приходят в ступор, если происходит то, что не входило в их планы. К счастью, такое состояние длится недолго. Обычно через пару-тройку дней (а иногда и часов) человек успокаивается и все становится на свои места.

Но что, если тревожные мысли не покидают уже не первый день? Ведь такое состояние очень гнетет. Невозможно заниматься своими обычными делами, пропадает сон, аппетит, ухудшается настроение. Чаще всего человек не знает, как разобраться в себе по следующим причинам:

  1. Разобраться в себеОтсутствие информации. Поговорка «меньше знаешь, крепче спишь» в этом случае совсем не действует. Иногда нужен всего лишь один пазл, чтобы полная картинка сложилась.
  2. Переизбыток информации. А бывает и наоборот. Слухи и сплетни, особенно противоречивые, заставляют усомниться в собственных взглядах и чувствах еще больше.
  3. Узкие рамки. Если приходиться выбирать между вариантов, которые не очень-то устраивают, то мозг автоматически ищет пути к отступлению. Яркий пример – женщина, которая полюбила другого, но не хочет разбивать семью из-за детей.
  4. Сильное потрясение, психологическая травма. Необходимость разобраться в себе может быть связана со смертью близкого, тяжелым детством, изнасилованием, угрозой для жизни и т. д. В этом случае важно проговорить свою проблему с психологом.
  5. Трудные жизненные обстоятельства. Череда неприятностей и неудач почти всегда заставляет задуматься человека, что же не так пошло в его жизни и почему? Это абсолютно нормально. Только так можно найти выход из сложившейся ситуации. Но нужно время.
  6. Самокопание как способ привлечения внимания. Люди, которым близка роль жертвы, часто терзают себя сложными вопросами, только для того чтобы вызвать жалость. На самом деле все, что их нужно – это немного внимания. Получив теплоту, сочувствие, ласку, они больше не ищут способ, как разобраться в себе.
  7. Возрастной кризис. Через определенные промежутки времени (примерно каждые 7 лет) у человека возникает необходимость переосмыслить свои взгляды на жизнь. Это связано с определенными изменениями, которые произошли или предстоят в скором будущем. Например, у подростков вызывает кучу вопросов начало сексуальной жизни, у стариков – приближение смерти и т. д.

Что делать?

Существует много способов, как можно разобраться в себе. Самый простой и одновременно эффективный – сесть и подумать. При этом важно не отвлекаться на посторонний шум, яркий свет, чувство голода и т. д. Останьтесь в одиночестве, приглушите свет, выключите телевизор и удобно расположитесь в кресле.

Обозначьте значимость вашего вопроса. Будет ли он иметь значение через неделю? Год? Десятилетие? Попытайтесь представить, как бы поступил в этой ситуации авторитетный для вас человек (мама, дедушка, известная личность). Теперь подумайте, чтобы вы посоветовали в такой ситуации лучшему другу. Постарайтесь найти альтернативный вариант решения проблемы.

Не зацикливайтесь. Если разобраться в себе не получается, отложите этот вопрос на некоторое время. Иногда ответ приходит совершенно неожиданно сам. И да, не принимайте никаких решений ночью или вечером. Все самые хорошие мысли посещают нас утром.

Если этот способ не помогает, то нужно приступить к более решительным действиям:

  1. Разобраться в себеДобудьте больше информации.
  2. Отсейте ложную и сомнительную.
  3. На листике бумаги выпишите варианты развития событий, которые последуют после вашего выбора.
  4. Какой из них вам нравится больше?
  5. Что для этого нужно делать?

Дела любовные

Чаще всего женщина не может разобраться в себе по причине своих неоднозначных чувств к мужчине или мужчинам. Вступать ли в отношения с другом? Кого из кандидатов на руку и сердце выбрать? В такой ситуации важно не принимать решений сгоряча. Воспользуйтесь следующими советами:

  1. Узнайте избранника получше. Можно ненавязчиво расспросить о нем общих знакомых, познакомиться с его семьей или съездить вместе в путешествие. Но особенно хорошо человек раскрывается в сложных, почти экстремальных ситуациях. Создайте такую, и вы поймете, может ли у вас быть что-то общее с этим мужчиной.
  2. Временно прекратите любое общение. Некоторые люди специально или неосознанно манипулируют нами, создавая путаницу в мыслях. Если вы не знаете, как разобраться в себе и своих чувствах, то возможно причина именно в этом. Оставшись наедине, вы сможете понять, что вам действительно нужно.

Совет автора. Если вы выбираете между двух мужчин, или сомневаетесь, вступать ли вам в новые отношения, то нужно задать себе вопрос: «действительно ли он мне дорог?». Зачастую, оказывается, оказывается, что нет. Когда женщина влюблена, она не сомневается и не взвешивает. Даже самая осторожная бежит в омут без оглядки. Поэтому, неважно какой вариант вы выберете сейчас, наверняка через время вас захлестнут другие, уже настоящие чувства.

А нужно ли разбираться вообще?

Иногда мы начинаем копаться в себе по пустякам. На самом деле за желанием разобраться в себе скрывается потребность в любви, новых эмоциях, кардинальных переменах в жизни. Лучше всего в такой ситуации расслабиться и отвлечься от тяжелых мыслей. Например, собраться в кругу близких друзей, выпить теплый чай с любимым шоколадом или просто помечтать под приятную, успокаивающую музыку.

Разобраться в себеНу а если вы решили устроить генеральную уборку в голове, так сказать, разложить все по полочкам, то можно сходить на сеанс к психологу. Другой вариант – заняться чтением книг, которые помогают разобраться в себе. Например, при неразберихе в романтических чувствах полезно прочесть «Пять языков любви» Гэри Чепмена и «Женщины, которые слишком сильно любят» Робин Норвуд. Личностные вопросы помогают решить книги М.Е. Литвака «Если хочешь быть счастливым» Дипак Чопра «Семь законов успеха», «Пять травм, которые мешают быть самим собой» Лиз Бурбо.

Итак, если вы не можете разобраться в себе, то первым делом вам нужно успокоиться. Примите пенную ванну, заварите вкусный чай. Позвольте себе отвлечься и настроиться на позитивный лад. Наверняка проблема уже покажется меньше. Теперь вы можете спокойно обдумать пути решения. У вас обязательно получится найти верный ответ!

Комментарий психолога:

(Комментарий психолога к этой статье пока отсутствует.)

Вложение 646В жизни каждого человека бывают сложные моменты, когда кажется, что почва уходит из-под ног, и нет сил справляться с трудностями. Человек понимает, что его что-то не устраивает, а что с этим делать – не знает. Именно тогда, когда кажется, что все беспросветно плохо и выхода нет, нужен психолог, который поможет разобраться в себе.

Почему же вообще возникают ситуации, когда человек не знает, как ему поступить, решить какой-то важный вопрос, какой выбор сделать, как жить и к чему стремиться? Как происходит, что мы перестаем понимать, чего хотим, и настолько запутываемся в себе, что не может сами разобраться с происходящим? В основе этих переживаний всегда лежит некий конфликт с самим собой, другими людьми, общественными стереотипами. Чтобы решить этот конфликт, нужно четко его увидеть и понять, чего хочется участникам противостояния. Приходя к психотерапевту, человек обращается с просьбой: «Помогите разобраться в себе», при этом ситуации, послужившие поводом для обращения, могут быть самыми разными.

  • Не получается найти общий язык с кем-то из значимых людей (родственники, коллеги). Человек не знает, как быть, как себя вести, как поддерживать отношения.
  • Не получается самостоятельно принять какое-то важное решение (переезжать ли в другой город, сменить ли сферу деятельности, вступать ли в брак, или, наоборот, разрывать ли отношения и т.д.).
  • Утрачено ощущение смысла жизни: достижения не радуют, работа и семья не приносят удовлетворения, хотя формально жизнь налажена и никаких проблем нет.
  • Не получается найти занятие для души: хочется одного, а приходится заниматься другим.
  • Нет цели в жизни: не понятно, ради чего нужно стараться, к чему стремиться.

Подобные трудности могут возникать у человека по разным причинам. Кто-то слишком сильно ориентирован на внешние оценки, поэтому собственные желания и мысли глубоко прячет ради того, чтобы получить одобрение общества и близких людей. Другие настолько переполнены установками и ожиданиями, полученными от родителей еще в детстве, что став взрослыми, не могут понять, чем хочется им самим.

Можно ли самостоятельно разобраться в себе?

Прежде, чем обратиться к психологу, многие пробуют журнальные «рецепты» и другие способы разобраться в себе. Самый популярный, но далеко не самый эффективный способ в этом случае – «самокопание». Главная трудность при его использовании заключается в том, что, находясь внутри ситуации, человек не может объективно на нее взглянуть. Многие важные вещи оказываются недоступны его вниманию, ведь как говорил Есенин, «лицом к лицу лица не увидать». Кроме того, копание в себе – процесс, не всегда приносящий радость и удовольствие. Далеко не вся правда о себе, которая может выйти наружу, будет вызывать гордость или радость. Понимать некоторые вещи о себе неприятно и больно. В этом смысле быть психологом самому себе – аналогично тому, если бы стоматолог сам себе лечил зубы: не удобно, плохо видно и страшно причинить себе боль. Эффективность от такого лечения, как и от психологической работы над собой, будет очень низкой.

Еще один распространенный способ разобраться в себе – тест. В психологии тест – это профессиональный инструмент специалиста, позволяющий что-либо измерить или выявить. Однако в журналах и на сайтах под заголовками «Как разобраться в себе» тесты обычно популярные, то есть не имеющие под собой серьезной научной основы. Такой тест мало что может выявить, кроме очевидных и без того известных человеку вещей. Использование же настоящих психодиагностических методик самостоятельно — тоже сомнительный метод. Дело в том, что расшифровка результатов теста всегда требует определенных знаний и навыков, которыми облагает только подготовленный специалист. Кроме того, недостаточно просто что-то узнать о себе. Важно понимать, что делать с этим знанием. Применять полученную информацию себе во благо достаточно сложно, ведь это требует серьезных личностных изменений. Именно для того, чтобы они произошли, необходима помощь психолога.

Ведение дневника, самоанализ, тесты или задушевные разговоры — все это в основном практикуется женщинами. Мужчины в силу своей меньшей эмоциональности и большей замкнутости могут до последнего игнорировать проблемы. Как помочь парню разобраться в себе, тоже знает, пожалуй, лишь профессиональный психолог.

Чем помогут индивидуальные консультации психолога?

Если человек озадачился вопросом, как разобраться в себе, он уже ступил на путь решения своих проблем, ведь первое, что нужно сделать – увидеть и осознать, что есть некоторые трудности. Несмотря на то, что это лишь первый шаг, он требует проведения огромной внутренней работы и честности с самим собой. Эта работа – только начало. Чтобы наладить жизнь и начать жить в гармонии с самим собой, тоже требуется приложить массу усилий.

На вопрос «Как разобраться в себе» психология имеет множество ответов, ведь не существует готовых рецептов счастья. Смысл похода на консультацию к психотерапевту не в том, чтобы получить советы и инструкции, а в том, чтобы с помощью психолога найти свойпуть к счастливой и качественной жизни. При этом нужно хорошо понимать, что невозможно все изменить, ничего не меняя. Чтобы избавиться от навязанных желаний, целей и ценностей, нужно «вырастить» свои. Это не происходит в одночасье. В зависимости от масштабности и глубины проблемы, такая работа по «выращиванию» собственного Я может занять несколько лет.

Чаще всего индивидуальная работа с психологом происходит в форме беседы. Однако это не простой разговор «за чашкой чая». Профессиональный психолог, собрав первичную информацию о том, что происходит в жизни клиента, умеет построить разговор таким образом, чтобы человек смог сам увидеть, в чем кроются причины его разлада с самим собой и другими. Зачастую те «жалобы», которые клиент озвучивает на первой консультации, являются лишь симптомами, за которыми стоят скрытые травмы и проблемы.

Иногда в помощь себе психолог может использовать тестирование, но это требуется на часто, ведь наблюдение за клиентом – лучший метод диагностики. На консультациях психолог способен создать безопасную обстановку, в которой клиенту не будет страшно встретиться с самим собой или выразить какие-то свои чувства. Очень часто проблемы возникают тогда, когда у человека нарушена связь с собственным Я, потому что в его сознании есть масса запретов: так нельзя, так не принято, такие чувства нужно прятать. На консультации у психолога человек может не бояться быть не понятым, не принятым или осмеянным. В такой обстановке ему легко осознать свои потребности, научиться чувствовать и принимать их.

В зависимости от того, насколько «глубоко» лежит причина проблем и от того, насколько человек готов работать над собой, психотерапия может занять разное время: от нескольких встреч до нескольких лет. В определенных случаях после индивидуальной работы может быть рекомендована групповая терапия. Главным критерием успешной работы с психологом является способность человека обходиться без помощи и самостоятельно справляться со своей жизнью.

Краткое содержание:

Разобраться в себе

Самосознание — ключ к достижению личного успеха. Однако научиться понимать себя не так-то просто.

Есть три вещи, сделать которые необычайно трудно: сломать сталь, раскрошить алмаз и познать самого себя.

Задайте себе 20 вопросов

К сожалению, к самосознанию нет единого пути. Каждый человек уникален. И единственный, кто может помочь вам познать себя, — это вы сами.

Некоторые говорят, что для этого нужно просто жить, а мудрость придёт сама собой. А что, если на это уйдёт 60 лет? Можно и подождать, но тогда за плечами у вас будет неосознанная жизнь.

Чтобы ускорить этот процесс, для начала честно ответьте на следующие вопросы. Вы можете сделать это в любом порядке. Не думайте над ответом слишком долго. Верным будет тот, который первым появится в мыслях.

Что я умею делать хорошо?

Что мне даётся весьма неплохо?

Что я делаю плохо?

От чего я устаю?

Что для меня самое важное в жизни?

Кто самые важные люди в моей жизни?

Сколько часов сна мне требуется в сутки?

Что заставляет меня нервничать?

Что успокаивает меня?

Что такое успех в моём понимании этого слова?

К какому типу работников я отношусь?

Как я хочу выглядеть в глазах окружающих?

Что заставляет меня грустить?

Что делает меня счастливым?

Что заставляет меня злиться?

Каким человеком я хочу быть?

Каким другом я хочу быть?

Какого я о себе мнения?

Что я ценю в жизни?

Учтите, что каждый интерпретирует эти вопросы по-своему. Это значит, что на них нет верных или неверных ответов.

Проанализируйте ответы

Честные ответы на эти вопросы помогут вам пересмотреть и улучшить свою жизнь. Тут важен сам процесс. Чётко отвечая на вопросы, вы развиваете своё мышление.

Аристотель употреблял слово «логос» — понятия, которые содержат в себе непредвзятые логические аргументы говорящего.

Научитесь выражать свои чувства и эмоции словами. Ваши ответы должны быть искренними, чтобы вы поняли свои сильные и слабые стороны. Не пытайтесь скрыть что-то от себя или выставить себя в выгодном свете.

Обратите внимание на то, какие качества вы бы хотели изменить, что мешает вам в жизни. Делайте то, что вы умеете и что приносит вам счастье. Избегайте того, что вы делаете плохо и что делает вас несчастными.

Только не перегибайте палку. Помните, что в жизни бывают и замечательные моменты, и сложные ситуации. Если у вас трудности в личной жизни, не стоит сразу разрывать отношения. Просто осознайте причину этих трудностей, например эгоизм, ложь или недопонимание, и постарайтесь их устранить.

Дополнительные советы

Изучайте труды философов.

Занимайте нейтральную позицию в разговорах. Не пытайтесь быть всегда правым. Рассматривайте проблему с разных точек зрения.

Записывайте свои мысли. Всегда спрашивайте себя, по какой причине что-то произошло.

Говорите. Общение — это очень важно. Говорите с родственниками, друзьями, коллегами. Выражая свои чувства, вы будете познавать себя, особенно если вам задают вопросы, которые заставляют задуматься.

Этот метод может стать началом вашего пути к самосознанию.

Бывает ли так, что Вы не понимаете себя? Вы наблюдаете за своим поведением и искренне не можете разобраться: что Вами движет? Каковы мотивы Ваших действий? Почему возникают те или иные эмоции, и что вообще происходит внутри?

Порой такое непонимание себя ощутимо портит жизнь. Например, человек может совершать действия, о которых потом сожалеет. Или по непонятным причинам возникают эмоции, на которые сложно повлиять.

Если Вам это знакомо, то прочитайте сегодняшнюю статью.

Мы поговорим о двух простых вопросах, помогающих понять себя и причины своего поведения. Мне хочется, чтобы наш разговор был максимально конкретным и привязанным к жизни. Поэтому я решила разобрать действие вопросов на конкретном примере. В качестве примера я использовала комментарий одной из читательниц в моем блоге. В комментарии была описана жизненная ситуация и содержался запрос на написание материала на эту тему.

Цитирую ту часть комментария, которая относится к запросу:

«…позволю себе сделать нечто вроде запроса на рассмотрение Вами темы взаимоотношений с близкими и посторонними людьми в том ключе, что с близкими людьми мы позволяем себе роскошь быть такими, какие мы есть, со всеми своими закорючками и недостатками. А для посторонних стремимся выставлять напоказ лишь свои лучшие качества.

С одной стороны, это, конечно, очень понятно — близкие на то и близкие, чтобы любить и принимать нас такими, какие мы есть. С другой стороны, в этом заключается какая-то чудовищная несправедливость по отношению к близким, ведь в первую очередь мы должны беречь тех, кто нам близок и от кого мы так или иначе зависим. А мнение и чувства посторонних людей должны заботить нас гораздо меньше. Но почему-то в жизни чаще всего вырисовывается обратная картина, словно ограничители, направляющие наши поступки, установлены не в том месте. Почему так происходит и как всё-таки исправить этот перекос?

Буду очень признательна, если найдёте возможным и интересным для себя подготовить материал на эту тему. Возможно, он будет интересен кому-то ещё».

Уверена, что заданный вопрос актуален для многих. Понимая это, я начала писать статью, в которой содержался прямой ответ на поставленный вопрос. Но что-то меня не устраивало в том тексте, который у меня получался. Я долго не понимала, что же именно мне не нравится. А в какой-то момент меня осенило: мне не хочется отвечать на этот вопрос напрямую. Мне хочется показать, как можно разобраться в этой и тысяче других подобных ситуаций самостоятельно. Я хочу дать Вам не рыбу, а удочку.

Итак, предлагаю Вам два вопроса, которые помогают понять себя и причины своего поведения:

    Какие эмоции рождаются у меня в интересующей меня ситуации? Какая моя потребность стоит за возникшими эмоциями? Чего я хочу?

Разберем, как работают эти два вопроса, на конкретном примере

Как мы видим, автор комментария не понимает причины собственного поведения в отношении близких людей и посторонних.
Конкретизируем приведенные выше вопросы для такой ситуации:

    Какие эмоции я испытываю при общении с посторонними людьми, когда стремлюсь показать себя с лучшей стороны? Какие эмоции я испытываю при общении с близкими людьми, когда проявляю свои «закорючки и недостатки»? Какие мои потребности скрываются за возникающими эмоциями?

Ответы на эти вопросы могут быть совершенно разными. В зависимости от ответов можно понять, каковы причины сложившейся ситуации, и что необходимо предпринять для того, чтобы скорректировать свои действия.

Давайте разберемся, какие возможные ответы на заданные вопросы могут быть.

Вариант 1

Какие эмоции я испытываю при общении с посторонними людьми, когда стремлюсь показать себя с лучшей стороны?

Страх того, что люди плохо подумают или затаят обиду.

Какие мои потребности скрываются за возникающими эмоциями?

Потребность в том, чтобы все ко мне хорошо относились.

Итак, в данном случае за стремлением показать себя с лучшей стороны скрывается потребность в хорошем отношении, а страх является ограничителем, который заставляет человека скрывать свои негативные эмоции и показывать себя только с лучшей стороны.

При общении с близкими подобных страхов может не возникать: человек понимает, что родные люди и так хорошо относятся. Любая ссора и недопонимание в конечном счете обязательно разрешатся. Поэтому ограничителя в виде страха нет, и реакции более непосредственные.

Мы надеваем маску и контролируем свое поведение каждый раз, когда хотим повлиять на реакцию и поведение других людей. В той или иной степени, это присуще всем людям. Но маску долго носить сложно и утомительно. Поэтому с близкими людьми маска слетает.

Что делать в такой ситуации? Смотреть, что скрыто за страхом. Важно разобраться, почему потребность в хорошем отношении со стороны окружающих так сильна. Например, некоторые люди очень зависимы от любви и позитивного отношения со стороны других людей. Если такой человек чувствует, что к нему плохо относятся, его это больно ранит, он сам себя перестает ценить и уважать. Только хорошее отношение окружающих дарит ему хотя бы на время ощущение собственной значимости и ценности.

В этом случае для изменения ситуации нужно учиться себя ценить независимо от мнения окружающих. Конечно же, говорить об этом проще, чем сделать. Но по крайней мере, проведенный анализ помогает понять, в каком направлении необходимо двигаться. Кстати, в моем блоге целая серия статей посвящена теме принятия себя. Начать чтение можно с этого материала.

Вариант 2

Какие эмоции я испытываю при общении с близкими людьми, когда проявляю свои «закорючки и недостатки»?

Разобраться в себеМногие спрашивают, как разобраться в себе, что для этого нужно сделать, какие есть советы, методы, способы чтобы понять, кто ты есть на самом деле. Немногие вообще начинают изучать себя и свою жизнь, они проживают жизнь, так и не узнав, кто они и зачем были посланы в этот мир. Конечно, каждому человеку нужно разобраться в себе, тогда он сможет создать успешную семью, построить карьеру и начать жить счастливой и успешной жизнью.

В статье вы узнаете, как можно разобраться в себе самом, какие существуют методы и советы психологов по данному вопросу и как правильно их применять на практике. Есть те, кто просто читает, а есть те, которые читают и сразу применяют знания на практике, чтобы улучшить свою жизнь и стать счастливее. Ведь лучше попробовать, чем бояться и ничего не сделать.

Смотрите на себя из стороны

Разобраться в себе

Чтобы разобраться в себе, вам нужно приподняться выше над своей земной жизнью и взглянуть на нее из стороны. Так вы сможете изучить свои природные свойства, свой характер, свои положительные и отрицательные качества. Так вы поймете, что вам нужно исправить в себе и в какую сторону двигаться. Вы сможете себе найти друзей, родственную душу именно используя закон подобия свойств, так как вы изучили себя и узнаете, кто вам больше всего нужен, даже еще не встретив такого человека.

Ищите любимое дело

Чтобы разобраться в себе , вам нужно начать искать свое любимое дело жизни, так как именно тот, кто занимается любимым делом, нашел себя, свое предназначение и раскрыл свои свойства. Поэтому начните поиск, это намного лучше, чем просто просуществовать в этой жизни и так и не понять для чего вы здесь. Выпишите на лист бумаги те сферы, которые, по вашему мнению, вам больше всего подойдут. После чего пробуйте работать в различных сферах и областях, по списку и когда вы пройдете круг, вы сами поймете что вам больше нравиться. Узнайте: как перестать бояться смерти .

Отвлекитесь на 1 день, уйдите в себя

Чтобы разобраться в себе, вам нужно оставить все дела, заботы, работу и отвлечься полностью на 1 день. Уйдите в себя на целый день, уединитесь в тихое, нешумное место, где нет людей, отключите телефон, Интернет и любую связь, которая вас может отвлечь. Когда вы будет в полной тишине, вам будет проще уйти в мысли о себе и о своей жизни. Каждому человеку полезно посвящать такой день 1 раз в месяц или хотя бы раз в год. Не тратьте время на развлечения и временные удовольствия, когда у вас отпуск или выходной, работайте без выходных и отпуска и уходите в себя на 1 день раз в месяц.

Так вы сможете не только разобраться в себе, но и найти свой смысл жизни, научиться общаться с самим собой и найти свою душу, которая поможет вам найти себя в этой жизни. Тот, кто ходит на нелюбимую работу только ради денег, проводит выходные и отпуск только чтобы отдохнуть, в поисках наслаждений и удовольствий, так и не сможет понять, чего ему от жизни надо и зачем он пришел в этот мир. Узнайте: как избавиться от хандры .

Окружайте себя правильными людьми и информацией

Разобраться в себе

Чтобы разобраться в себе, нужно помнить, что на нас больше всего влияет наше окружение и информация, которую мы часто слушаем и видим. Окружите себя успешными и сильными людьми, которые вас поднимут вверх, а не в низ. Общайтесь с теми, кто внушает вам веру в успех и счастье, которые подбадривают вас в трудную минуту и не позволяют вам сдаваться и опустить руки. Избавьтесь от неправильной информации, которая делает людей несчастными и злыми. Верьте только себе и самым родным людям, лучше 1 раз самому увидеть, чем 100 раз услышать.

Чтобы разобраться в себе, вам нужно воспринимать только ту информацию, которая вам помогает стать лучше и сильнее, успешнее и счастливее. Никогда не верьте слухам и тому, что сделает вас несчастнее, так как информация правит миром. Выбирайте ту информацию, которая помогает вам в работе, решить проблемы, добиться успеха и стать обеспеченнее.

Желание разобраться в себе обычно возникает, когда ты испытываешь недовольство собой, чувствуешь, что в твоей жизни что-то идет не так, как хотелось. Или когда ты совершаешь одинаковые поступки в некоторых ситуациях, осознаешь, что это не правильно, но выхода при этом нет.

Как обычно люди пытаются познать себя? Они читают книги, пытаются проходить психологические тесты о себе, находят единомышленников и тех, кого коснулась тема самосовершенствования.

Также люди начинают вести дневник или блог, где записывают свои мысли и анализируют происходящие в их жизни события. Это весьма полезное занятие в самопознании. Оно дает возможность осознать, откуда появляются беспокойства. К тому же довольно важно уметь посмотреть на себя со стороны. И если порой бывает сложно оценить свои действия, то при вдумчивом их прочтении, вы сможете посмотреть на ситуацию, на свои мысли и поступки взглядом третьего лица.

Разобраться в себе

Многие люди подвержены перфекционизму. Они ставят перед собой идеальные цели и истощают себя их достижениями. Основным чувством становится страх оплошать перед публикой, появляется желание быть идеальным во всем. Но посмотрите на жизнь реально. Ведь в природе не существует идеала. Взгляните в окно — на деревья или на камни. Они предстают пред нами в своем первозданном виде, не задумываясь о каких-либо эталонах красоты и совершенства. Для кого-то идеал веса — 65 кг, а для кого-то — 45, причем при одинаковом росте. И пока данная цифра в весе не достигнута, человек изнуряет себя диетами, гложет себя и не может полюбить таким, каков он есть. На самом же деле любовь к себе — это вовсе не наличие каких-то определенных характеристик. Это как материнские чувства: мать любит своего ребенка просто за то, что он есть. Так же нужно относиться и к себе.

Неважно, как ты выглядишь и сколько весишь. Неважно, нашел ли ты свою половинку, или же она еще где-то в будущем. Если у тебя есть недовольство собой, и ты ставишь перед собой цели, выполнение которых, на твой взгляд, поднимет свою самооценку — это неверный путь.

Разобраться в себе

Для достижения каких-либо целей, прежде всего, необходимо прислушиваться к своим желаниям и идти к их выполнению. Вдобавок к этому должно быть доверие к себе. А без любви об этом и речи быть не может.

Как разобраться в себе, осознать свои собственные игры, неадаптивное поведение и получать удовольствие от жизни? Чаще всего с такими вопросами к психологу обращаются женщины. В этом женщины весьма схожи с кошками: как вы думаете, сколько кошка способна находится в некомфортном, неудобном положении? Попробуйте поэкспериментировать. Вы вряд ли успеете сосчитать до 10.

Женская сила заключается в том, что они не боятся показаться слабыми. Если плохо, некомфортно или что-то болит, женщина старается изменить свое состояние в лучшую сторону. Конечно, не стоит всех ставить под «одну гребенку», все зависит от конкретного человека, однако женщины проще признаются в своей слабости, чем мужчины. Решение проблемы они способны превратить в достижение цели. Они ставят перед собой задачу, как разобраться в себе и начинают всячески ее решать.

Чем лучше Вы себя понимаете, тем легче Вам себя принять. А чем больше Вы себя принимаете, тем легче становится жить Вам самим. И тем легче становится общаться с Вами окружающим людям. Когда Вы себя понимаете и принимаете, то это сразу сказывается на отношениях мужчины и женщины в семье.

Но даже не это главное. Когда Вы не знаете себя, Вы не знаете, что по-настоящему подходит Вам, а что нет. Вы не можете найти свое призвание и понять той ли вообще жизнью живете и почему Вам попадаются те или иные люди. Разобраться в самом себе самостоятельно очень сложно и для этой задачи необходима работа на консультации с психологом.

Почему именно психолог может помочь разобраться в себе?

Во-первых, потому что психолог в работе с Вами всегда использует вербальные психологические техники, чтобы понять, какая логика скрывается за Вашими теми или иными умопостроениями и представлениями, которые мешают Вам разобраться в себе и понять себя.

При том психолог после завершения работы с Вами не оставляет Вас без знаний о том, как самостоятельно отслеживать свои мысли, направляющие Вас по не верному пути. На консультации с психологом Вы учитесь анализировать свои мысли и переживания правильно, а не как обычно:

«Моя жизнь бессмыслена. Я не в силах что-то изменить. Все виноваты. Ну почему именно я?»

Таким образом, после работы с психологом Вы уже сами сможете оценивать степень логичности, обоснованности и адаптивности Ваших мыслей, а так же сможете намечать рациональные реалистичные и позитивные решения тех трудностей, которые обычно возникают в жизни.

Во-вторых, психолог выстраивает с Вами процесс терапии так, чтобы побудить Вас к активному участию и сотрудничеству. Так что, если Вы пишите в Обратной связи на сайте Psi-Labirint.ru о том, что Вы растеряны, рассеяны и запутались в себе, то психолог поможет организовать Ваше мышление и поведение. Ведь без этого невозможно научить Вас справляться с требованиями повседневной жизни.

В-третьих, содержание работы с психологом будет определяться проблемами «здесь и сейчас». Безусловно работа с детскими воспоминаниями будет вестись так же, если это потребуется и если они помогут прояснить Ваши текущие проблемы. Но все же будет важно, что вы чувствуете и думаете во время консультации по скайпу и между консультациями. Психолог будет исследовать Вами психологические переживания и намечать дальнейший план действия для Вас, так же давая Вам домашние задания.

В-четвертых, Вам будет уделяться значительное внимание Вашему внутреннему (психическому) опыту, мыслям, чувствам, желаниям, фантазиями и установкам, которые мешают Вам разобраться в себе и понять себя.

Если Вы решили оставить идею о том, чтобы разобраться в себе самостоятельно или через советы на форуме, то запишитесь на консультацию к психологу по скайпу по этим контактам.

Ссылка на основную публикацию