Психология разобраться в себе

Психология разобраться в себе

Одно из главных препятствий к познанию себя — постоянная занятость. Мы бежим, нас что-то отвлекает, пытаемся делать несколько дел одновременно. Трудно настроиться на самопознание. А нужно настраиваться в тихой обстановке, слушая мысли и эмоции, тело, которое говорит на языке физических ощущений.

Мы заглушаем свою чувствительность. Большинство теряет связь с собой. Отвлекаясь на переписку в смартфоне за обедом, вы перестаете чувствовать вкус еды. В результате пропускаете сигналы, которые дают понять, что вы чувствуете, и помогают разобраться почему.

Почему важно понять себя?

Когда мы хорошо знаем себя, нам легче достичь успеха. Это логично — если мы поставим цели, которые соответствуют нашим умениям, интересам и ценностям, гораздо вероятнее, что мы их достигнем.

Понимая себя, мы становимся к себе добрее — если вы понимаете, почему поступили так или иначе, то видите, что сделали все, что могли сделать в данной ситуации, и вам легче простить себе ошибки.

Понимая себя, мы становимся к себе добрее

Когда вы знаете, что чувствуете, вам проще удовлетворять свои эмоциональные потребности. Вы лучше понимаете, что вам нужно от других.

Чтобы жить по-настоящему, нужно принять себя таким, какой вы есть. Понять, что для вас важно, и набраться мужества, чтобы быть собой, а не тем, кем вас хотят видеть другие. Вот несколько советов.

Психология разобраться в себе

Прислушивайтесь к себе

Какие чувства вызывают у вас ваши мысли? Не делая оценок и не осуждая, обращайте внимание, какие эмоции они вызывают. Этот процесс поможет многое осознать — что влияет на ваше настроение, какие чувства вы испытываете по поводу самого себя и других.

Если собственные мысли вызывают у вас озлобленность или ощущение беспомощности, психотерапевт может помочь вам разобраться, что скрывается в глубинах вашей психики.

Задавайте себе правильные вопросы

Мы часто задаем вопросы вроде «Что ты делаешь? Что тебе нужно?». Вместо этого спросите: «Что для тебя важно? О чем ты переживаешь?» Это поможет лучше понять ваши интересы и смысл вашей жизни.

Если нам неинтересно то, что мы делаем, жизнь превращается в тягостную обязанность, теряет смысл. Напротив, если занимаемся тем, что важно, то ощущаем прилив энергии и обретаем смысл. Составьте список того, что для вас важно, и подумайте, насколько эти ценности присутствуют в повседневной жизни.

Психология разобраться в себе

Обращайте внимание на то, что беспокоит вас в поведении других

Мы многое можем узнать, обращая внимание на то, что нам не нравится в других. Карл Юнг предложил использовать термин Тень — те части нашей личности, о которых мы не хотим знать. Он обратил внимание, что мы часто замечаем в других то, что не хотим видеть в себе. Если начнем разбираться, почему некоторые люди нас так сильно раздражают, то сможем установить контакт с этими скрытыми частями нашей личности — а именно они помогают нам расти и развиваться.

В качестве иллюстрации психолог Лиза Марчиано приводит пример из жизни: «Моя бывшая коллега была очень привлекательной женщиной и прекрасно это понимала. Она обожала флиртовать и быть в центре внимания. Меня это раздражало. Когда я это заметила, мне стало интересно, почему эти качества вызывали у меня столь сильные эмоции.

В нашей семье считалось, что лучше не привлекать к себе внимания, внушалось, что гордиться чужим вниманием стыдно. Когда я поняла, что те качества, которые раздражали меня в коллеге, я запретила себе проявлять, то смогла разрешить себе восстановить контакт со своими «теневыми» желаниями иногда оказываться в центре внимания».

Как перестать мешать себе жить

Никто не застрахован от бед, потерь и других ударов судьбы, однако чаще всего мы сами не разрешаем себе быть счастливыми. Коуч Ким Морган рассказывает о работе с клиенткой, которая захотела прекратить мешать себе жить.

Как не сойти с ума, пока ищешь работу

Оставшись без работы, мы не просто теряем источник дохода. Долгий период безработицы может серьезно повредить самооценке, нарушить ощущение комфорта и безопасности. Разбираемся, как помочь себе в этой непростой ситуации.

10 фактов из психологии: как научиться понимать себя и окружающих

Для того, чтобы лучше разобраться в своем внутреннем мире и научиться понимать окружающих вас людей, важно научиться быть внимательным и наблюдательным.

Психологи собрали 10 интересных фактов, которые помогут вам разобраться в себе и своем окружении. Эти примеры могут стать опорой для начала личностного развития, а также послужат отличным руководством к изменению жизни в лучшую сторону.

10 фактов из психологии человека

1. Человеку необходимо 66 дней, чтобы сформировать привычку.

Этот факт поможет вам использовать свое тело в качестве экспериментального образца. Попробуйте, к примеру, начать курс физических упражнений. Ежедневные занятия помогут вам обрести выносливость и отличную фигуру, а также воспитают силу воли и характер. С помощью этого факта вы сможете воздействовать на людей, и выработать у них привычку быть вежливыми. Это знание поможет и родителям в прививании полезных навыков своим детям.

Психология разобраться в себе

2. Информация проще запоминается и обрабатывается мозгом, если глаза у человека закрыты.

Это обусловлено и тем, что организм компенсирует недостатки обострением остальных органов чувств и восприятия. Если вам сложно запомнить что-то важное, например, речь доклада, попробуйте воспринять его на слух. Если вам некому поручить чтение, запишите собственный голос, и несколько раз прослушайте его.

3. Взаимосвязь мозга и внутренних органов велика. Особенно сильно отражается стресс на органах пищеварения.

Этот факт поможет вам обуздать гнев и агрессию. Помните, что от нервов до болезней желудка всего один шаг. Так вам будет проще справляться с негативными проявлениями эмоций и заботиться о своем душевном и физическом здоровье.

4. Любить человека и его образ — две абсолютно противоположные вещи.

Сколь бы долго вы не витали в своих фантазиях формируя идеал собственного возлюбленного, помните, что в жизни такая погоня часто оборачивается одиночеством. Научитесь принимать человека в его целостности и прощать ему мелкие недостатки, и вам будет гораздо проще найти свою любовь.

5. Записывать свои мечты полезно для их реализации.

До тех пор, пока образ того, о чем вы мечтаете, не будет оформлен, у вашего мозга не будет прямого посыла к действию. Научитесь формулировать свои мысли на бумаге. Так вам будет проще составить план по достижению необходимого вам на данном этапе жизни.

Психология разобраться в себе

6. Обоняние наиболее тесно с человеческой памятью.

С помощью обоняния человек может развить логическое мышление, легче запоминать информацию. Ассоциации помогут вам ориентироваться и запоминать гораздо больше, чем записи и заучивание.

7. Тихий и спокойный голос поможет вам поставить на место агрессивного человека.

Многие преподаватели пользуются этой хитростью. Чем тише и уверенней говорит человек, тем больше внимания он к себе привлекает. Уверенность и контроль над эмоциями обезоруживает и делает нападки оппонента малозначимыми. Запомните, что крик — это признак слабости, поэтому использовать повышение голоса в качестве аргумента — заведомо провальное занятие.

8. Люди, которые умеют искренне благодарить, гораздо счастливее.

Благодарность и вежливость — удел высшего человеческого понимания доброты и порядочности. Если вы научитесь благодарить свое окружение, то вам проще будет не только идти по жизни, но и получать позитивные эмоции, даря свое тепло и радость.

9. Если написать на бумаге переживания перед экзаменом или важным разговором, вам будет проще получить высокую оценку и заинтересовать собеседника.

Любые страхи, облеченные в бумагу, уже не кажутся чем-то опасным. Если вас что-то тревожит, сформулируйте свои эмоции, чтобы с успехом преодолеть робость, скованность и боязнь того, что вас не воспримут должным образом.

Психология разобраться в себе

10. Человек способен принимать верные и быстрые решения, если у него есть неотложные физиологические потребности.

Мозг человека управляет сознанием и потребностями. Если вам просто необходимо посетить уборную, ваше подсознание мгновенно реагирует на решение второстепенных задач, чтобы освободить время для естественных потребностей. Этот факт нередко спасал учеников при сдаче экзамена, да и не только.

Психология может ответить на многие вопросы и решить большинство проблем. Занимательны факты делают нашу жизнь проще, и знание психологических приемов способно упростить жизнь каждому, кто стремится к продуктивной жизни себе во благо.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Ссылка на основную публикацию