Потеря любимого

Жизненные кризисы неизбежны. Иногда приходится сталкиваться с трудностями. Каждый кризис может быть развивающим, если воспринимать его как урок жизни и должным образом заботиться о своих эмоциях, вместо того, чтобы становиться жертвой; винить себя или других в случившемся. Чтобы не застрять в роли жертвы, освободиться от боли и двигаться дальше по жизни, стоит усвоить несколько советов.

Потеря любимого

1. Смерть любимого человека

Никогда не бывает подходящего времени, чтобы навсегда попрощаться с любимым человеком. Поэтому, когда он уходит, обычно возникает мучительное сожаление и печаль. Общие симптомы этих чувств включают:

  • меланхолию;
  • упадок сил;
  • стеснение в груди;
  • слезы;
  • проблемы со сном и концентрацией внимания;
  • потерю аппетита.

Со временем человека может ожидать волна гнева (повышение давления, сжатие в горле, учащенное сердцебиение) из-за несправедливости, негодования «как он/она мог оставить меня». Иногда люди винят себя в том, что заслужили это, или сожалеют, что не предотвратили смерть близкого. Чередующиеся волны сожаления и гнева, иногда страх за будущее и пустота — типичные чувства.

Потеря любимогоПотеря близкого человека

Как справиться?

Дать себе право переживать тяжелые чувства. Это естественный рефлекс тела. Отрицание их существования или запрет самому себе реагировать может иметь серьезные последствия для психического и физического здоровья (наиболее распространенными из них являются депрессия, неврозы, зависимости, физические болезни). Когда грустно — можно и нужно плакать, когда одолевает злость — кричать или ударять кулаком в мягкую подушку, диван или боксерскую грушу (желательно в одиночестве).

Потеря любимогоЧерез неделю пришло время ограничить такие чувства, чтобы они не преобладали в жизни. Дать себе только час в течение дня, чтобы выпустить их на волю. Сесть и погрузиться в отчаяние или гнев. Через час умыться и сказать себе подождать до завтра. В течение месяца тяжелые переживания должны покинуть человека.

Время для инвентаризации. Лучше собрать все вещи любимого человека и хранить их в недоступном месте. Убрать на время из виду сувениры и фотографии, которые напоминают об этом человеке. Через год, возможно, получится смотреть на них без боли. А пока пора оторваться от воспоминаний.

Написать этому человеку прощальное письмо. Если хочется сказать что-то важное, признаться в любви, извиниться и т. д., стоит сделать это как можно подробнее. Описать все самые тяжелые чувства. Затем прочесть его над могилой и сжечь.

Пора прекратить винить себя; это больше не поможет человеку и может разрушить собственную жизнь. Если есть обида на мир или Бога, стоит осознать, что в каждой смерти, как и в рождении, есть скрытый смысл. Абсолютно каждый человек обладает способностью справляться с потерей, и будет лучше примириться с судьбой. Возможно, аргументом станет научный факт, что долгая обида и страдания приводит к серьезным заболеваниям, в том числе к раку, мигрени, неврозам, сердечно-сосудистым заболеваниям.

2. Утрата дружбы

Когда заканчивается дружба, весь мир теряет свой цвет. Когда безмерно доверял, жертвовал собой, получал поддержку в трудные времена. А теперь…пустота. Неверие, страх, сожаление. Сплошные претензии «как он мог так поступить со мной?» или чувство вины.

Потеря любимогоУтрата дружбы

Как справиться?

Прояснить ситуацию, если есть какое-то непонимание. Рассказать человеку про свое отношение к нему. Спросить о причине разрыва. На этом этапе многие отношения еще можно спасти, потому что часто оказывается, что поведение неверно истолковывают. Если есть чувство вины, стоит извиниться, предложить какую-нибудь компенсацию другу. Если это не помогает, и человек потерял доверие, остается признать свою ошибку и учиться на будущее. Когда утихает боль обиды, иногда удается вернуться к утраченным дружеским отношениям.

3. Потеря работы

Потеря работы подрывает самооценку. Появляются такие эмоции, как презрение к себе, чувство стыда, вины или горечи, борьба за будущее, а также гнев на работодателя.

Как справиться?

Рассказать близким о своих чувствах. Отпустить все страхи и обратиться за советом или поддержкой.
начать работать как можно быстрее. Не позволять стыду или презрению к себе проникнуть внутрь и отнять энергию. Записать свои сильные стороны, профессиональные и личные; это черты характера, таланты, предрасположенности, приобретенные знания и навыки. Попросить близких тоже написать, что они думают хорошего. Сделать себе такую карточку и читать ее не менее 21 дня подряд вслух и перед зеркалом (это среднее время, необходимое для выработки новой привычки).

Потеря любимогоПотеря работы

Найти как минимум три положительных момента, которые могут возникнуть в результате потери работы в ближайшем или отдаленном будущем (может быть, появится шанс найти работу, которая даст больше возможностей для развития, продвижения по службе или денег, освободит от скупого начальника или позволит проводить больше времени с семьей?). Это поможет начать думать позитивно и искать новую работу с надеждой.

Ответить честно, что плохого на самом деле может случиться из-за потери работы (действительно ли семья будет голодать, например). Принять во внимание только реальные последствия (жизнь на резервы или ссуды, жизнь на прожиточный минимум в течение x месяцев) и спланировать свое влияние на ситуацию (обратиться за помощью, поискать новую работу, обратиться в суд).

4. Потеря дома или имущества в результате несчастного случая

Самые распространенные эмоции — это сожаление, страх и беспомощность перед лицом беды. Обычно люди ищут виновных: внутри или снаружи. Однако жалобы чрезвычайно обременительны и затрудняют выход из ситуации.

Потеря любимогоПотеря имущества

Ссылка на основную публикацию