Как забыть человека советы психолога

На то, чтобы забыть ту, которую я любил, у меня уходит максимум одна неделя, даже если отношения длились долго. Вы, наверное, подумаете, что я обладаю эмоциональной силой или что я – исключение, но правда состоит в том, что я страдал больше года после своего первого расставания, а потом начал читать о психологии любви и отношений и развил определённый иммунитет к расставаниям.

В своей статье о расставаниях я передам способность вырабатывать иммунитет вам, и боль после расставания больше не будет вас беспокоить.

Как быстро забыть любимого человека: советы психолога

Как забыть любимого мужчину или женщину быстро и избавиться от боли после расставания? Ключевой момент в процессе забывания состоит не в том, чтобы совершать правильные действия, а в том, чтобы не совершать неправильные.

Как забыть человека советы психолога

После того, как нашим чувствам была нанесена эмоциональная рана, на то, чтобы залечить эту рану и забыть о ней, обычно уходит определённое время, если только этот процесс не осложняется неправильными действиями.

Если в то время как вы пытаетесь забыть бывшего партнёра продолжают происходить новые события, которые напоминают вам об этом человеке, процесс исцеления вновь начинается с самого начала.

Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, состоит в том, что они перезапускают процесс исцеления каждый раз, когда они уже почти забыли о человеке, и всё начинается заново. Поэтому хватит перезапускать счетчик!

Некоторые действия, которые мешают исцелению

Чтобы быстро забыть любимого человека, вы должны избегать следующих действий:

1. Предаваться мечтам и думать о нём. Да, мы не всегда можем контролировать наши мысли, но по крайней мере мы можем сокращать их количество. Если сначала вы думаете о человеке 100% времени, постепенно сводите это время до 10%, потом до 5%, а затем и вовсе прекращайте о нём думать!

2. Избавьтесь старых воспоминаний: от подарков, фотографий и памятных предметов, вместо того чтобы каждый день смотреть на них. Сожгите фото, ешьте шоколад, удалите музыку, которую слушали вместе.

3. Напоминайте себе каждый день, что эти отношения закончились, потому что пока ваш разум не перестанет надеяться, вы не сможете излечиться (читайте про анатомию принятия).

4. Прекратите ходить в те же места, куда вы ходили вместе.

5. Осознайте реальные причины, по которым вы в него влюбились. Возможно, вы обнаружите, что это было из-за одиночества, потребности в любви или даже нужны в компенсации. В этом случае вам следует разобраться с собственными слабостями вместо того, чтобы пытаться вернуть того, с кем вы расстались.

6. Поймите, что нет такого понятия, как «единственный». Где-то рядом для каждого из нас есть много потенциальных партнёров, вы встретили лишь одного из них. СМИ кормили вас ложными убеждениями, пока в вас не выросла вера в то, что есть нечто такое, как «единственный».

7. Прекратите слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать что угодно еще, что напоминает вам о полученной ране, что питает вас ложными убеждениями о прошлых отношениях и мешает вам преодолеть их, пока вы не исцелитесь.

Как быстро забыть человека, который разбил сердце?

Нетрудно забыть и того, кто разбил вам сердце, если вы осознаете следующее:

Как забыть человека советы психолога

Методы, которые вы будете использовать для того, чтобы забыть такого человека, будут некоторым образом отличаться от тех, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбивал вам сердце.

Причины, по которым необходимо применять дополнительные меры, заключаются в том, что в данную ситуацию вовлечены и другие факторы, такие как ваше раненое эго, удар по вашей самооценке и гнев, которую вы испытываете к этому человеку.

Иногда человек долго страдает после завершения отношений именно из-за раненого эго, а не из-за того, что не знает, как забыть любовь, которую он испытывал к тому, кто разбил его сердце!! Это означает, что вы могли бы полностью перестать страдать, но всё ещё страдаете из-за неприятных ощущений, связанных с тем, как вас бросили или отвергли.

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть человека, кто разбил вам сердце, заключаются в исцелении вашего задетого эго и укреплении вашей самооценки, если она пострадала.

  • Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.
  • Укрепление самооценки. Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.

Фарух Радван, магистр естественных наук

Расставания случаются в жизни каждого. Болезненные и не очень, они в любом случае сопряжены с дискомфортом, связанным с преодолением привычки. Какими бы ни были отношения, организм приспосабливается к проявлениям в ней конкретного человека, и когда они исчезают, эта пустота начинает буквально засасывать.

Многие из рекомендаций могут показаться на первый взгляд примитивными, однако они проверены временем. Ведь, если вдуматься, сколько пар распадается ежечасно? И никто от этого не умирает, а многие, наоборот, спустя время благодарят судьбу именно за такой поворот событий.

Время – лучший врачеватель

Вспоминая прошлые разрывы, от которых в памяти не осталось ни одного болезненного отголоска, с этим нельзя не согласиться. Понимание того, что с каждым днем на душе будет становиться все легче, и иначе просто не бывает – очень важный момент в первые дни после расставания. Чтобы дать времени залечить душевные раны и стереть воспоминания, необходимо самому убрать все якоря – надежды на возвращение любимого человека. Нужно принять ситуацию, как данность, и отпустить ее. Только так она попадет в подчинение времени, которое незаметно сделает свою работу.

Точка невозврата как переломный момент

Как забыть человека советы психолога

Без твердого решения, принятого осознанно, забыть человека не получится. Существует понятие точки невозврата, пройдя которую человек осознает бессмысленность отношений. Если эта точка еще не пройдена, и перспектива возврата любимого человека изобилует большим количеством положительных моментов, нежели отрицательных, то необходимо найти время для осмысливания ситуации, чтобы приблизить этот баланс к истине. Ведь если человек сейчас не рядом, как он может быть так хорош? Важно честно, без самообмана и скидок идентифицировать отношения и их реальные перспективы. И воззвать, наконец, к собственному чувству достоинства: нормально ли прогибаться под обстоятельства в ущерб своему комфорту только ради того, чтобы рядом кто-то был?

Освобождение места для новой жизни

Как известно, новое никогда не придет в жизнь, пока место будет занято старым. Этот закон работает и в материальном плане, и в духовном. Приняв решение о разрыве отношений, следует максимально освободить жизненное пространство для новых возможностей. Долой фотографии в рамочках, памятные подарки, контакты в телефонной книге и социальных сетях. Все забытые личные вещи необходимо вернуть в кратчайшие сроки. Мышление человека очень ассоциативно, и любая безделушка, зацепив взгляд, способна вызывать целый шквал эмоций, который долго не даст вырваться из воспоминаний.

Входной билет в счастливое будущее

После расставания вопрос «почему так случилось?» лучше заместить вопросом «чему жизнь хотела научить этим?». Все, что ни происходит на жизненном пути, есть бесконечный курс обучения, и, сдавая один экзамен, человек получает входной билет на следующую ступень своего развития. Провалившие же его заходят на ту же итерацию снова и снова, пока не усвоят тот урок, что хотела преподать им жизнь. Если отношения постиг крах, значит, они не были идеальными. Но ведь жизнь не заканчивается, и такой союз, который грезится в мечтах, вполне возможен в будущем. Достаточно лишь проанализировать былое, изъять из него квинтэссенцию опыта и с обретенными знаниями шагнуть навстречу новым перспективам.

Техники визуализации

Как забыть человека советы психолога

Если мозг настолько порабощен несчастьем, что отказывается анализировать и делать выводы, помогут небольшие сеансы медитации, к которым следует прибегать в моменты отчаяния. Существует много приемов визуализации «забывания», но один из наиболее известных – это «метод телевизора». Осуществить его несложно. Надо лишь занять удобное положение на диване, расслабиться, а затем красочно и реалистично представить себе виновника проблемы. Не стоит излишне напрягать мозг, вырисовывая каждую деталь: подтверждением того, что воссозданное изображение отвечает действительности, станут негативные эмоции, которые будут вызваны к жизни получившимся образом. Затем необходимо представить, что это изображение – лишь экран телевизора, а пульт от него в руках, и характеристики просмотра можно регулировать по своему желанию. Для начала необходимо отключить звук: вот, человек, пытается сказать какие-то обидные слова, но лишь беззвучно шевелятся губы. После можно постепенно снизить контрастность, увидев, как образ становится более размытым, затем яркость – плавно, до минимума. Когда картинка будет уже едва различима, останется только выключить «телевизор». Через несколько дней таких сеансов облегчение гарантировано.

Перенаправление энергии во благо своему развитию

Как забыть человека советы психолога

Понятие сублимации впервые было описано Зигмундом Фрейдом, касаясь перенаправления энергии сексуальной, однако этот метод – наиболее действенен и в случае разрыва отношений. Союз двух людей предполагает постоянный энергообмен, и когда один человек уходит, разрывая этот контур, второй испытывает, с одной стороны, отсутствие подзарядки, а с другой – переполнение собственной нерастраченной энергией, которая хаотично изливается в негативных проявлениях. Желание вернуть человека есть подсознательным желанием снова включиться в привычную цепь. Звучит банально, но лучше всего забыть любимого человека помогает занятость. Это не означает, что нужно загрузить себя работой с утра до поздней ночи, подрывая и без того пострадавшее от разрыва здоровье. Скорее, речь идет о достижении новых вершин, нахождении истинных своих призваний, на которые раньше недоставало сил, энтузиазма, времени, решимости. Возможно, пришло время сменить работу, изучить иностранный язык или освоить, наконец, давно желанные навыки? Кризис в жизни – лучшая движущая сила для новых свершений, а закрутившись в водовороте событий, времени на оплакивание воспоминаний просто не останется.

Табу на затворничество

Как забыть человека советы психолога

Худший враг в состоянии эмоционального кризиса – это затворничество. Как в кинотеатре тишина и темнота позволяет всецело сконцентрироваться на экране, так и заключение себя в четырех стенах делает переживания еще более отчетливыми и яркими. Необходимо не только перестать смотреть эту пленку, но и вовсе выбросить ее из видеотеки, а для этого стоит выбраться из-под домашнего ареста и выйти в свет. Друзья, близкие, родители помогут отвлечься и начать чувствовать жизнь по-другому, не через привычную призму одной из составляющих пары.

Все эти рекомендации, конечно же, придется сначала выполнять «из-под палки». Воспоминания о любимом человеке сродни пагубной привычке, от которой избавиться невероятно сложно. Но если заставить себя сделать первый шаг, за ним второй и третий, то четвертый, скорее всего, человек пройдет уже добровольно, а пятый – с удовольствием. А новые возможности покажутся такими привлекательными, что места среди них для бывшей пассии просто не будет. И спустя время обязательно захочется сказать «спасибо» тем обстоятельствам из прошлого, которые повлекли за собой череду позитивных изменений в жизни.

Ссылка на основную публикацию