Как стать уверенной в себе

Уверенность в себе, прямо или косвенно, влияет на все сферы человеческой жизни. От нее зависит успех в делах и личной жизни, а значит, и ощущение себя счастливой и гармоничной личностью.

Содержание

  • Основные составляющие уверенности в себе
  • Для чего нужна уверенность в себе
  • Как стать самоуверенным

Основные составляющие уверенности в себе

Быть абсолютно уверенным в себе, это означает, реально оценивать и понимать свои возможности и ресурсы для достижения поставленных целей и решения жизненно-важных задач. Говоря об уверенности в своих силах, также нужно осознавать свои шансы для преодоления внезапно возникающих препятствий и устранения сопутствующих проблем. В основе самоуверенности находится позитивная самооценка, значительно повышающая возможности приносить пользу себе, окружающим людям и всему миру.

Как стать уверенной в себе

Заниженная самооценка, наоборот, чревата снижением полезности любых действий человека, отрицательным влиянием его на окружающую среду и людей. Если самооценка завышена, то это негативно сказывается на функционировании человека, как самостоятельной ячейки социума.

Формула адекватной самооценки – это стремление к равенству таланта и предназначения, чем ближе это равенство к идеалу, тем больше жизнедеятельность человека приносит положительных результатов. Успешный опыт разрешения сложных проблем и задач в разы повышает уверенность в себе, стимулирует смелость и решительность для достижения поставленных целей.

Индивидуум начинает мыслить нешаблонно, чтобы реализовать идею и воплотить в жизнь заветный замысел. Окружение личности тоже влияет на собственную уверенность. Искренняя поддержка родственников и близких друзей имеет огромное значение для каждого.

Для чего нужна уверенность в себе

Если человек не уверен в себе, он не сможет сделать первый шаг к задуманной цели, он будет бояться. Уверенность в себе отражается на всех областях человеческой жизнедеятельности. Она помогает развивать и реализовывать свои таланты и умения, учит быть самостоятельной и независимой личностью.

Как стать уверенной в себе

Благодаря уверенности в себе человек нравится всем окружающим, он легко и просто убеждает людей в своей правоте, оказывает осмысленное влияние на мужчин и женщин вокруг себя. С твердой уверенностью в себе и своих силах добиваться цели гораздо легче и приятнее. Все это позволяет быть успешным лидером в коллективе, положительно отражается на финансовом достатке и степени самореализации человека.

Только уверенного в себе человека ценят и прислушиваются на работе, уважают и любят в семье. Он без труда налаживает новые контакты, убеждает всех вокруг в своей смелости и полезности для общества, ощущает себя вполне счастливым и самодостаточным. А что еще нужно для достижения успеха в жизни и делах.

Как стать самоуверенным

Уверенного в себе человека легко отличить от неудачника, об этом говорят его позы и жесты, речь и поведение, отношение к себе и людям. Желание быть первым, ровная выразительная речь, твердая походка, открытые позиции, широкие и смелые жесты, частое употребление личных выражений и конкретизаций, все это и многое другое, отличает самоуверенную личность от остальных.

Как стать уверенной в себе

Уверенный в себе человек не стесняется употреблять глаголы в повелительной форме, в диалоге смотрит прямо в глаза, обращается к собеседнику всем корпусом, смеется от души полной грудной клеткой, он всегда в центре.

Уверенность появляется с личностным ростом и развитием, с самоутверждением и самореализацией. Для этого нужно постоянно работать над собой, неустанно учиться и приобретать полезные навыки, самосовершенствоваться и менять отношение к себе со стороны других людей.

Главные способы достижения уверенности в себе:

  • Общение. Не стесняйтесь обращаться к людям в позитивном ключе, экспериментируйте и пробуйте, вырабатывайте доброжелательную манеру общения.
  • Поведение. Придерживайтесь поведения уверенного в себе человека, это сразу благоприятно отразиться на вашем мироощущении в целом.
  • Внешность. Внешний вид располагает или отталкивает собеседника, опрятная, удобная и комфортная одежда поможет заявить о себе.
  • Собственное мнение. Не бойтесь высказывать свое собственное мнение и мысли вслух, обсуждайте разные темы, гордитесь своим кругозором и особым типом мышления.
  • Мотивация. Размышляйте и фантазируйте, мотивируйте себя на добрые дела и полезные поступки. Пусть ваши мотивы к действию будут грандиозными и великими, только тогда вам точно улыбнется удача.
  • Отношение к успеху. Каждый маленький успех – это большой вклад в собственную уверенность. Относитесь к каждому достижению, как к шагу на пути к славе и успеху в будущем. А отрицательные и бесполезные результаты оценивайте подобно жизненным урокам, без которых обойтись никак нельзя.
  • Профессионализм. Знания, компетенция, опыт, мастерство и так далее, все это является неотъемлемыми слагаемыми крепкой уверенности в себе. Любая работа должна выполняться качественно, достоверно, эффективно и в срок.
  • Благодарность. Не стесняйтесь благодарить людей за добрые дела и положительные поступки, добро бумерангом вернется в вашу жизнь и укрепит уверенность в собственных силах. Не замыкайтесь на себе, будьте открытым, позитивным и живым человеком. Ничто так не рушит уверенность в себе, как эгоизм, высокомерие и пессимизм.

Как стать уверенной в себе

С планомерным развитием уверенности в себе в жизни автоматически запускается механизм преодоления страхов, приобретения уважения к себе и четкой реализации всех замыслов и идей. Только в этом случае талант и предназначение будут равны друг другу, а человек испытает удовлетворение своей трудовой деятельностью и жизнью вообще!

Уверенность в себе — это способность взяться за сложный проект, выступить на публике, сдать экзамены и даже просто ответить на вопрос учителя. Рассказываем в статье, как помочь ребёнку стать уверенным в себе.

Уверенность подразумевает объективную оценка своих знаний и навыков. Без неё сложно достичь поставленных целей. Три слагаемых уверенности в себе:

  • Чувство. Ощущение гармонии и спокойствия — «всё знаю, всё могу».
  • Поведение. Демонстрация своих знаний и умений без слов, мимикой, жестами, внешним видом. Чтобы подростку чувствовать себя уверенным, нужно вести себя соответствующим образом.
  • Решительность. Смелость в принятии решений и следовании заданному курсу.

Чтобы поверить в себя и стать уверенным, нужно работать над каждой из этих составляющих.

Чувство уверенности

Не путать с самоуверенностью! Представьте себе двоих друзей. Один прекрасно разбирается в поэзии, но никогда не декламирует стихов, а другой считает себя гуру математики, но попытки «блеснуть знаниями» редко оборачиваются успехом. Во втором случае налицо самоуверенность, так как нет объективной оценки способностей.

Почувствовать себя уверенно можно, только убедившись в своих знаниях и умениях. Действительно ли вы хороши в деле, которое вам предстоит? Нет? Исправьте это! Так, многие выпускники домашней онлайн-школы «Фоксфорда» говорят, что чувствовали себя уверенно на ЕГЭ, так как были хорошо подготовлены.

Когда есть сильная база:

  • Настраивайтесь на успех. Не допускайте даже мысли о провале. Представляйте аплодисменты после защиты проекта, похвалу родителей за «пятёрку» и прочие приятности, которые ждут вас, когда вы справитесь с задачей. Это поможет вам обрести чувство уверенности в себе.
  • Не опускайте руки. Если всё пошло не так, как вы ожидали, или вас всё-таки постигла неудача, это не повод отчаиваться. Из промахов складывается опыт, а опыт — монетка в копилку уверенности в себе.

Упражнение

Как стать уверенной в себе

Ведите «Дневник успеха», записывайте в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал домашку на 100%, первым ответил на вопрос учителя в чате и так далее.

Делайте записи регулярно. Во-первых, это продемонстрирует, что вам есть чем гордиться практически каждый день, что уже придаёт уверенности. А во-вторых, в момент, когда вас окутают страхи и сомнения, вы сможете открыть свой дневник, взбодриться и почувствовать уверенность в себе.

Уверенное поведение

При знакомстве с человеком 90% впечатления о нём формируется в первые 60 секунд. За минуту он может даже не произнести ни слова, но мнение о собеседнике уже сложится.

Плохая новость: то, как вы говорите, жестикулируете и одеваетесь, действительно имеет значение. Хорошая новость: через невербальные каналы можно транслировать на окружающих уверенность в себе.

Советы, как почувствовать себя уверенно:

  • Занимайтесь спортом. Все без исключения успешные люди следят за собой. Если вы едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя. Необязательно тренироваться, как профессиональные спортсмены. Ежедневной утренней зарядки и вечерней прогулки уже достаточно, чтобы быть в хорошей форме и чувствовать уверенность в себе.
  • Следите за своей одеждой и причёской. Неважно, какого стиля вы придерживаетесь, ваш внешний облик всегда должен быть опрятным. Нет дырявым носкам, грязной обуви, взъерошенным волосам и несвежему дыханию!
  • Используйте любую возможность попрактиковаться в устных коммуникациях: звонки вместо сообщений, истории вместо постов, конкурсы чтецов, регулярные созвоны с наставником и прочее.

Упражнение

Существует ли для вас эталон уверенного человека, который в вашем представлении никогда не нервничает и ничего не боится? Маргарет Тэтчер? Иван Ургант? Быть может, ваш дедушка?

Как стать уверенной в себе

Найдите видеозапись выступления этого человека и включите её без звука. Прокрутите ролик несколько раз. Обратите внимание на осанку этого человека, его мимику, как он держит руки, в какой позе сидит. Попробуйте примерить эти повадки на себя. Если эти уверенные жесты войдут у вас в привычку, вы автоматически станете увереннее в себе.

Уверенные поступки

Последняя составляющая уверенности в себе — действия:

  • Избавьтесь от перфекционизма. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, из-за которого люди часто пасуют перед новыми вызовами. Мы всегда ожидаем от себя большего, чем другие от нас. Не гонитесь за идеалом, просто делайте!
  • Учитесь управлять эмоциями. Когда трудно решиться на какой-либо поступок, проанализируйте свои ощущения. Для этого продолжите фразу: «Я чувствую…, потому что. ». Это приём из курса эмоционального интеллекта «Экстерната Фоксфорда». Проговаривая свои эмоции, вы берёте их под контроль, будет проще начать действовать, когда вы почувствуете себя увереннее.

Упражнение

В ближайший месяц поучаствуйте в каком-нибудь конкурсе. Соревновательный процесс — отличная возможность обрести уверенность. Это может быть школьная олимпиада, спортивное состязание или творческий конкурс.

Как помочь ребёнку стать уверенным в себе

Учебные нагрузки, психологические сложности взросления и переходный возраст могут негативно сказываться на самооценке, поэтому родителей часто беспокоит вопрос, как подростку стать уверенным в себе, как они могут помочь ему в этом.

Вот несколько советов, которые вам помогут:

  • Демонстрируйте ребёнку вашу любовь как можно чаще, пусть он знает, что дома у него есть надёжный тыл, где его любят и принимают таким, какой он есть.
  • Не сравнивайте своего ребёнка с другими детьми, не ставьте их в пример. Это только травмирует его, но никак не поможет стать лучше и поверить в себя.
  • Не ругайте его за ошибки, наоборот, научите принимать их как нормальную часть обучения и жизни.

Уверенность ребёнка в себе и своих силах — это забота родителей, постарайтесь привить ему эти качества. Так вы поможете своему сыну или дочке вырасти успешным и счастливым человеком.

Самовнушение — это полная чушь. Будем реалистами, когда в последний раз оно придавало уверенности в себе? Помогало похудеть? Продвинуться по службе? Без вариантов — НИКОГДА. Конечно, вокруг полно «экспертов», которые продают этот избитый ход: просто скажи 50 раз «Я бесподобный, прекрасный и могу добиться всего», и ты сразу станешь уверен в себе как президент. Это работает? Нет. А потому поговорим о методах, которые действительно помогают людям обрести уверенность в себе.

Перед тем как мы с головой погрузимся в формирование настоящей уверенности в себе, давайте вернёмся на шаг назад и попытаемся понять, что представляет собой уверенность.

Уверенность — это знание, что то, чем вы владеете, впоследствии станет тем, чего вы хотите, и сделает вас счастливее. Это необходимое условие, чтобы идея стала действием.

Уверенность — это способность поверить в себя, когда намечается крупная сделка, поднять руку, когда появляется интересный проект, или выступить на конференции (и без всякого волнения!). Уверенность — это не 100-процентная гарантия, что всё всегда будет получаться, но она помогает выйти из зоны комфорта, расширить границы и взять курс на успех.

Статистика подтверждает, что успех в большей мере связан с уверенностью, чем с компетентностью. Итак, вот пять шагов к уверенности в себе.

1. Изображайте уверенность

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы научиться быть по-настоящему уверенным в себе, поначалу можно имитировать уверенность. В дикой природе некоторые животные притворяются храбрыми перед лицом опасности. Притворяйтесь и вы.

Самовнушение не работает. Наш мозг анализирует и сравнивает наши ожидания с нашим опытом и реальной жизненной ситуацией. Если эти два аспекта не соответствуют друг другу, мозг выходит из-под контроля и вы начинаете испытывать стресс. Появляются тревожность и негативные мысли, из-за которых вся самоуверенность улетучивается. Так как же нам быть?

Получше подготовьтесь к волнительной ситуации, репетируйте перед зеркалом (обращайте внимание и на тон голоса, и на мимику) и смотрите на окружающих позитивно, получайте удовольствие от общения с ними. Это даст мозгу «достаточное основание» поверить, что наш положительный настрой соответствует благоприятной внешней ситуации, и уверенность появится сама собой.

2. Не забывайте, что вы ожидаете от себя большего, чем другие от вас

Хорошая новость: весь мир поверит тому, что вы демонстрируете. Слава богу, никто не может читать ваши мысли, знать о страхах и тревоге.

Плохая новость: любой косой взгляд, любое случайное слово, любую реакцию людей на свои поступки вы можете неверно интерпретировать, а потом переживать по этому (вами же надуманному) поводу.

В этом случае психологи рекомендуют прислушаться к своему внутреннему голосу (не пугайтесь раньше времени, никто не собирается уговаривать вас заняться самовнушением). Проведите небольшой эксперимент: в течение одной недели записывайте, какие мысли крутятся у вас в голове (точные формулировки), когда вы испытываете недостаток уверенности в себе.

Просто записывая и анализируя свой внутренний диалог, вы будете на шаг ближе к уменьшению числа и, надеемся, полному устранению таких мыслей.

Вдобавок полезно записывать и хранить под рукой список своих достижений, полученного опыта, событий, которые заставили вас почувствовать себя значимым, уверенным, понять, что ваши действия приносят пользу.

Каждый раз, когда ваш внутренний голос выходит из-под контроля, делайте трёхминутный перерыв, берите в руки список и напоминайте себе, как хороши вы можете быть. Предъявите своему мозгу материальное свидетельство, когда вам понадобится дополнительная уверенность.

3. Следите за своим физическим состоянием

Я понимаю, это клише — говорить, что нужно заботиться о своём здоровье, но это клише появилось не на пустом месте. Вас никогда не интересовало, почему все без исключения успешные руководители регулярно занимаются спортом? Если вы перерабатываете, едите фастфуд, мало спите и ведёте преимущественно сидячий образ жизни, становится сложнее продемонстрировать миру лучшую версию себя.

Вам не нужно тренироваться до упада по несколько часов в день: 30-минутной пешей прогулки с работы до дома или подъёма на 10-й этаж по лестнице может быть достаточно для выработки эндорфинов. Начните с небольших изменений в своём привычном образе жизни, постепенно привыкайте к ним.

Трудности и, соответственно, стресс нужно добавлять в свою жизнь очень маленькими порциями. Необходимо обвести себя вокруг пальца, чтобы и физическое, и душевное здоровье находились в равновесии.

4. Увеличивайте отдачу, меняйте свой внутренний диалог

Знаете, почему навыки общения большинства людей оставляют желать лучшего? Потому что они витают в собственных мыслях. Вместо того чтобы сфокусироваться на своём собеседнике и продемонстрировать своё расположение, они думают, как бы не сболтнуть глупость и что бы такого умного сказать дальше. Главная причина такого поведения: они плохо подготовились.

Практически невозможно быть по-настоящему уверенным в себе, если вы недостаточно подготовились к тому, чтобы показать себя с лучшей стороны. Подумайте о людях, с которыми вы разговариваете. Чего они хотят на самом деле? Что им мешает? Как вы можете им помочь?

Если вы сфокусируетесь на помощи своему собеседнику, вы избавитесь от тревожности и получите такую же неподдельную заинтересованность в ответ.

Этим способом стоит воспользоваться для продвижения своих услуг или если вы хотите произвести впечатление на каком-либо мероприятии.

Уделите время изучению материалов по теме и своей аудитории. Каждый час, проведённый за этим занятием, принесёт непропорционально большой результат. И что произойдёт, когда вы получите положительный отклик? Вы уже догадались — вы обретёте продолжительную, подлинную уверенность в себе.

5. Ошибайтесь быстро, ошибайтесь часто

Наводящее ужас слово, которое парализует даже выдающихся людей и мешает им добиваться успеха — провал. Особенно оно не даёт покоя тем, кто по натуре является перфекционистом и хронически боится сделать что-то не так.

Но провалы в нашей жизни случаются, это просто неизбежно. На самом деле, если вы не ошибаетесь, значит, не учитесь ничему новому. Чаще вспоминайте высказывание Рамита Сети: «Это не провал — это проба».

Вы просто проверяете, что это не сработает. И когда вы это узнаете, вы сможете двигаться дальше и найти пути, которые приведут к нужному результату.

И самое главное: однажды придя в себя после очередного «провала», вы осознаете, что не чувствуете себя опустошённым. Ведь именно такой опыт помогает вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и добиться своих целей в будущем.

Чтобы быть успешной и научиться верить в свои силы нужно преодолеть множество преград. Главное в этом деле – поверить в свои силы и стать успешной в своем стремлении быть уверенной и независимой от окружающего мнения.

Неуверенность в себе может быть связана со множеством факторов:

  • психологическая травма;
  • неприглядная внешность;
  • неподходящий статус в обществе;
  • низкая самооценка;
  • разрушенные браки, измена.

Избавиться от неуверенности сложно, это долгий и упорный путь работы над собой. Без помощи родных и близких, которые способны помочь Вам стать сильнее, будет непросто. Конечно, это все случиться не сразу, но все возможно, будем начинать терапию поднятия самооценки.

Как развить в себе уверенность?

  1. На первом этапе будет полезно уже выглядеть и вести себя так, как уверенный человек. «Подражай, пока им не станешь!». Измени имидж, одевайся так, дабы чувствовать себя на высоте, ухаживай за собой, сделай красивые ногти, прическу, макияж.
  2. Важно совершенствовать самооценку, покажите всем, что именно Вы контролируете ситуацию, расправьте плечи, выпрямите спину, сделайте уверенным шаг. Используйте язык тела уверенного в себе человека, совершенствуйтесь
  3. Улыбка – способна разрядить ситуацию, спасти от неловких взглядов, снять напряжение с присутствующих. Главное, чтобы улыбка была искренней и естественной, а не наигранной и искусственной.
  4. Глаза демонстрируют отношение к окружающим людям, поддерживайте зрительный контакт, научитесь вызывать доверие в людях и они будут идти Вам навстречу.
  5. Поза человека также многое говорит присутствующим, скрещенные руки и ноги сигнализируют о том, что Вы им не рады, тоже касается лица и рук. Этот намек будет расценен так, что Вы чем-то заняты и к Вам не стоит подходить.
  6. Научитесь правильно отвечать на оскорбления, дабы не потерять саообладание.
  7. Думайте как уверенный человек! Гордитесь собой и своей жизнью. Сделайте себе комплимент или одарите им окружающих. Поднимайте всем настроение, и Вам тогда будет хорошо!

Важно не забывать, что каждый человек время от времени испытывает неуверенность в себе, а для того, чтобы выдержать жизненный напор различных ситуаций важно не отчаиваться, если что-то пойдет не так, развивать чувство уверенности в себе и идти навстречу положительным переменам.

Не сравнивайте себя с другими, каждый человек индивидуален и имеет свое предназначение на этой земле. Лучше соревнуйтесь сами с собой, будьте лучше вчерашнего «Я», стремитесь идти в светлое и успешное будущее.

Развивайте уверенность на пути благодеяния!

Совершите хороший поступок, сделайте день человека намного светлее, станьте источником положительных эмоций, излучайте позитив, делайте приятные комплименты.

Не общайтесь с теми, кто портит Вам настроение, Вы можете в обществе определенных людей превращаться в забитого щенка, хотя при этом обладать довольно ярким характером. Вы должны бросить таких людей, как плохую привычку, держитесь от них подальше.

Всегда нужно настраивать себя на успех, пессимизм ухудшает способности человека, не позволяет двигаться дальше и идти вперед. Нужно идти на риски, определенные неудачи на пути совершенства возможны, а Вы подумайте, что ждет Вас, когда проект будет завершен, а Вас будет ждать успех.

Советы от профессионалов

  1. Каждое утро после пробуждения нужно смотреть в зеркало и говорить самой себе: «Я успешная, уверенная в себе, счастливая, я не позволю никому испортить прекрасное настроение!»
  2. Контролируйте свои мысли, настраивайте себя на позитив, следите за своим разговором, когда говорите что-то плохое, сразу же перемените тему разговора и переведите ее в положительное русло.
  3. Наслаждайтесь жизнью, не делайте окружающим больно, с благодарностью принимайте каждый прожитый и следующий день.
  4. При каждом взгляде в зеркало мысленно одаривайте себя комплиментами, пусть они станут частью Вашей жизни.
  5. Поставьте перед собой цель, пусть она будет наиболее сложной, и начните добиваться успеха каждый день, каждую минуту, фиксируйте свои успехи и поражение, делайте выводы, анализируйте, не спешите сказать «нет» своему творению. Только так рождаются успешные и уверенные в себе люди!
  6. Станьте источником своей внутренней мудрости, учитесь на своих ошибках, разрабатывайте собственные планы на пути к успеху, станьте неподражаемой и индивидуальной, пусть другие спрашивают Вас, как Вы добились такого успеха. Призвание найдет Вас, а «уверенность тем более»!

Внимание! Быть уверенным и самоуверенным – это два разных взгляда на жизнь, быть самоуверенным и нахальным – это нехорошо, важно контролировать эту черту на пути к совершенству.

Придерживайтесь собственных жизненных принципов, следуйте им, даже если наступили трудные времена, и Вы терпите неудачи! Следите за речь, поведением, повадками, жестами, мимикой, держитесь уверенно, создайте образ уверенно в себе человека.

Пусть эта черта станет частью Вас, перестаньте думать, как быть уверенной, а просто будьте ею, не только с внешней стороны, но и внутренней. Берегите себя и будьте счастливыми!

7 способов, которые помогут обрести уверенность

Уверенность в себе — качество загадочное: как только мы заверим себя в его наличии, оно нас тут же покинет в самый ответственный момент: на первом свидании, во время важной презентации или ответственных переговоров. От нашей уверенности в себе подчас напрямую зависит и финансовый успех, и карьера, и счастливая личная жизнь. К счастью, качество это поддается развитию и совершенствованию — стоит лишь взять на вооружение несколько простых правил и сделать их своими привычками. Выясняем, как стать уверенной в себе и побороть застенчивость.

Контролируйте осанку

Попросите кого-то из близких понаблюдать за вашей осанкой, а еще лучше — заснять вас на видео, чтобы вы могли оценить собственную манеру держаться. От осанки напрямую зависит ваша уверенность — и дело не только в том, что человек с высоко поднятой головой и выпрямленной спиной выигрывает внешне по сравнению с вечно сутулым. Современные исследователи утверждают (в частности, об этом рассказывает социальный психолог Эми Кадди в своей речи на конференции TED), что хорошая осанка заставляет организм вырабатывать гормоны, отвечающие за чувство уверенности в себе. Так что, если вы озабочены тем, как стать увереннее в себе прямо сейчас, решение простое: держите спину ровно!

Вдохновляйтесь музыкой

Сложно переоценить влияние музыки на наши эмоции — не зря у многих из нас есть плэйлисты для разных настроений: вот эта безмятежная мелодия хороша для спокойного утреннего завтрака на солнечной кухне, под эту песню хочется гулять под дождем и грустить, а эту хочется слушать в ожидании романтического свидания. Заведите специальный плэйлист, состоящих их песен, которые будут наполнять вас уверенностью в себе, помогут чувствовать себя собраннее, бодрее и решительнее. Отлично подойдут темы из саундтреков картин про супергероев или спортсменов (классика — «Eye of the tiger»), хиты стадионов типа «We will rock you» и прочие драйвовые жизнеутверждающие композиции (творчество Pink подойдет как нельзя лучше — к примеру, песня «Perfect» словно создана для девушек, задающихся вопросом о том, как стать сильной и уверенной).

Вспомните о своих минутах успеха

Самое важное в этом способе — вспомнить не просто свои достижения (хотя и это весьма полезно), а связанные с ними яркие эмоции: чувство гордости за достигнутый результат, чувство глубокого удовлетворения от решенной сложной задачи, радость победы — поищите в своей памяти ситуации, в которых вы переживали такие ощущения. Вспомните, как вы наконец-то пробежали марафон, к которому так долго готовились, или как прыгнули-таки с тарзанкой или как сумели в сжатые сроки закончить тот горящий проект. Попробуйте снова прочувствовать эти эмоции, как будто бы те события происходят с вами сейчас, — это поможет зарядиться необходимой уверенностью.

Как стать уверенной в себе

Высокая самооценка и вера в собственные силы есть далеко не у всех, поэтому многие задумываются о том, как стать более уверенной в себе женщиной, советы психолога могут в этом помочь, но главную работу над собой придётся делать самостоятельно. Психолог может показать путь, а идти по нему нужно «своими ногами».

Исправлять свой характер и менять себя довольно трудно. В первую очередь, из-за того, что, преображаясь, мы выходим из привычной зоны комфорта. Да, там может быть плохо, неуютно и тоскливо, но как сказал классик «Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Мы настолько привыкаем к своему образу, что любое вмешательство со стороны или изнутри, нарушает душевное равновесие. И только во вторую очередь это сложно из-за отсутствия информации.

Мы – это наши мысли, причёска, одежда, вещи, люди, которые нас окружают и даже жильё. Как научиться быть уверенной в себе, если нет достойной материальной базы или природной красоты, если не блещешь талантами и не привлекаешь внимание мужчин шармом и обаянием? Это сложно, но всё же возможно.

Что такое уверенность в себе?

Мы ощущаем уверенность в себе, если довольны собой, испытываем любовь к себе и принятие себя, а также имеем нужные качества для достижения поставленных задач. Уверенность в себе, как и собственное достоинство, формируется ещё в детстве, и, к сожалению, не всегда успешно. Окружение влияет на восприятие себя, создавая образ сильной или слабой личности. Если ребёнок получает положительные эмоции и похвалу, совершая какие-либо действия, его уверенность растёт. И наоборот, «затюканные» дети, получающие насмешки или критику, вырастают крайне закомплексованными и неуверенными в себе людьми.

Сформировать и вырастить уверенность в себе, смелость и повысить самооценку за несколько часов или дней невозможно. Если применять советы и правила в течение долгого времени, вы сможете добиться результатов и достичь внутренней гармонии.

Сомнения – это нормально. Уверенная личность понимает, что естественно сомневаться в себе и в окружающих. Главное, не давать им завладеть собой, научиться сдвигать фокус в сторону позитивного настроя. Важен результат, а не эмоции, которые мы испытываем. Имеет значение действие, а не слова. Уверенность – это, в том числе умение преодолевать страхи и бороться с сомнением. Не стоит этого бояться, стыдиться или отвергать. Нужно просто уделять сомнениям как можно меньше внимания, концентрируясь на действиях.

Как стать уверенной в себе

Что даёт уверенность в себе?

Нормальная и высокая самооценка открывает больше возможностей, чем неуверенность и заниженная самооценка. Отсутствие страхов стимулирует к поиску новых ощущений и решению сложных задач. Смелому человеку проще завязать новые знакомства, общаться, да и в работе это качество помогает развиваться и продвигаться по карьерной лестнице. Потому что страх парализует. Не зря ведь говорится: «Смелость города берёт» и это действительно так.

Сколько угодно примеров, когда вполне заурядные, но уверенные женщины привлекали внимание таких мужчин, о которых грезят красотки. А неуверенные в себе милашки так и оставались без достойного партнёра, довольствуясь мужчинами, недостойными их. В качестве примера можно привести сказку о Золушке.

Как стать уверенной в себе

Чудо свершилось не только благодаря новому наряду и золотой карете – таких красавиц был полный дворец, и все вились вокруг принца. Решающую роль сыграла внезапно появившаяся уверенность в себе.

Другие девушки росли в роскоши и воспринимали её как должное, возможно, выискивая недостатки в своей внешности и роскошных нарядах. А для девушки, всё время носившей лохмотья, внезапно свалившееся на неё платье и прочий антураж стали шок-фактором, который вознёс самооценку Золушки до небес. Она решила, что теперь достойна самого принца и сумела завоевать его.

Точно так происходит и в нашей жизни. Имея опору в виде материального достатка, престижной работы, признания окружающих, мы приобретаем уверенность в себе. Об этом снято множество сериалов и большинство ждёт «волшебного пинка», чтобы расцвести и стать «королевой». Но не всё так просто. Чаще всего для достижения цели нужно приложить усилия, а то получится как в той же самой сказке – нет антуража, нет и уверенности в себе, остался один страх, стыд и желание забиться в самый дальний угол.

Как обрести уверенность в себе, советы психолога

Как стать уверенной в себе

Чтобы преодолеть неуверенность, нужно с ней бороться:

1. Знакомиться с людьми, протягивая руку первой или используя лёгкие объятия.

2. Поддерживать в разговоре зрительный контакт (можно смотреть на точку между бровей собеседника, это создаёт эффект внимательного взгляда).

3. Чётко произносите слова, особенно при знакомстве, говорите: «Рада познакомиться!», «Очень приятно!».

Если отточить навык таких действий, мозг отреагирует настоящей уверенностью.

Как стать уверенной в себе

Психология уверенности в себе зиждется на ежедневных упражнениях.

4. Выбирайте передние ряды на собраниях. Вам придётся оказаться в центре внимания – это очень хорошее упражнение и испытание смелости. Стремитесь выступать на публике. Тяжело будет лишь в начале, со временем это начнёт приносить удовольствие.

5. Смотрите людям в глаза. Чтобы не потерять уверенность в себе и не утратить контроль, сосредоточьтесь на межбровье собеседника, лишь изредка глядя прямо в глаза. Слушая собеседника, проявляйте реакцию – кивайте, улыбайтесь и тогда вы сможете установить контакт с собеседником, не тушуясь и «не потеряв лицо».

6. Красивая осанка говорит о внутренней уверенности. Приподнятая голова и расправленные плечи помогут ощутить свою значимость.

7. Улыбка – оружие. Но не виноватая или кривая. Только широкая и смелая улыбка придаёт сил, даже когда внутри сидит страх, неуверенность и сомнение.

8. Социальная активность, выражение своего мнения и вопросы, прозвучавшие от вас тоже помогают обрести уверенность.
Начинать можно с общения в интернете, в соцсетях. Находясь в безопасном месте, по эту сторону монитора вы можете потренироваться от души на собеседниках, мнение которых не имеет на самом деле никакого значения.

9. Адекватная оценка своих возможностей очень помогает в обретении уверенности. Можно даже составить список своих талантов и достижений.

📽 Видео, как преодолеть стеснительность:

Как стать уверенной в себе

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Для достижения поставленных целей важно иметь твердое убеждение в успехе. Сомнения в собственных силах, страх новых открытий и знаний, боязнь ошибиться порой не позволяют человеку расширять горизонты возможностей и жить счастливо. Изменив поведение и мышление, можно понять, как обрести в себе уверенность и добиться сногсшибательных результатов на любом поприще.

Как стать уверенной в себе

15 советов, как стать уверенным в себе человеком

Заниженная самооценка может запросто испортить существование. Во многих ситуациях сомневаться в правильности решения вполне логично, но если личность впадает в долгие раздумья, как поверить в себя и обрести уверенность перед совершением любого действия, то ситуацию следует срочно менять. Специалисты в области психологии предлагают неуверенному и робкому человеку сделать 15 шагов навстречу новой жизни.

  1. Не слушайте чужое мнение

Делясь планами с близкими людьми или знакомыми, подготовьтесь, что услышите 100 и 1 довод, почему не стоит прыгать выше головы. В большинстве случаев это происходит не потому, что в их глазах вы действительно неудачник.

Многие люди подсознательно надеются, что если им не удалось свернуть горы, значит, и у других будут сплошные неудачи. Быть уверенным в успехе можно и без их поддержки, ваш успех станет для них, как гром среди ясного неба, нанося серьезный удар по самолюбию. Чтобы придать уверенности себе, психологи советуют консультироваться с теми, кто уже достиг определенных высот и не захочет отговаривать от свершений, испытывая банальную зависть.

  1. Смиритесь с сомнениями

На самом деле, колебаться при принятии решений – закономерно. Неуверенность с реальными фактами никак не связана, это лишь эмоции, избежать которых, начиная новую главу жизни, невозможно. Уверенность в себе – это способность переступить через сомнения, смириться с ними и не обращать внимания, устранить внутренние ограничения, мешающие следовать к намеченным целям.

Как стать уверенной в себе

  1. Не зацикливайтесь на неудачах

Люди с заниженной самооценкой болезненно реагируют на любой промах. Постарайтесь не ругать себя за безуспешность одного дела. Проанализируйте допущенные ошибки и забудьте о неудаче.

  1. Гордитесь достоинствами

Не думайте, что подруги или коллеги гораздо умнее, привлекательнее или успешнее. Вы непременно обладаете определенным талантом, просто сами о нем еще не догадываетесь. Чтобы обрести себя, возьмите листок и опишите на нем как можно более побробно присущие вам умения и таланты. В минуты слабости внимательно изучайте список, и подавленность испариться, уступая место желанию действовать и двигаться вперед.

  1. Не сравнивайте

У Вали уже 4 детей, Катя к 30 годам сделала головокружительную карьеру, а Таня ежегодно путешествует… Чужие успехи не дают уснуть и приводят к недовольству собственной жизнью? Не стоит идеализировать других, если нет уверенности в себе, лучшее что можно делать в такой ситуации – заняться саморазвитием. Сосредоточьте все внимание на своей личности, не критикуйте, а относитесь к себе с добротой и пониманием. Настройтесь на позитив и шагайте к заветным целям без оглядки на посторонних.

  1. Устраните источники негатива

Уверенность в себе – это такое адекватное восприятие личностных достоинств, что позволяет индивидуму смело идти к поставленной цели. Чтобы не впадать в уныние, психологи рекомендуют неуверенным людям избавиться от негатива. Просматривая журналы, прекратите постоянно сравнивать свою внешность с обликом знаменитостей и расстраиваться. Приходится общаться с человеком, в компании которого чувствуете собственную бесполезность – сократите общение.

Как стать уверенной в себе

  1. Будьте готовы рисковать

Чтобы стать спокойной, уверенной в себе и в каких-то ситуациях даже наглой, не бойтесь использовать разумный риск, как один из действенных способов достижения цели. Оказавшись в сложной ситуации, ищите пути выхода из нее, не прибегая к посторонней помощи. Таким образом, можно расширить границы возможностей, доказать себе, что любые трудности преодолимы, если приложить некоторые усилия.

  1. Поработайте над языком тела

Если девушка уверена в себе, это заметно по ее поведению. Ровная спина, расправленные плечи, руки по бокам, а не скрещенные на груди, постоянный зрительный контакт с собеседником – это основные признаки, выдающие внутреннюю уверенность.

  1. Учитесь на собственных ошибках

Психология уверенности призывает понять, что даже самые самоуверенные люди не всегда сразу и во всем достигают успеха. Они извлекают ценный опыт из проб и ошибок, который пригодится им в будущем. Неудачи рассматриваются ими как возможность достичь намеченной цели со следующей попытки. Негативный опыт стимулирует сделать все возможное, чтобы снова не допустить промаха.

  1. Научитесь улыбаться

Чтобы быть самоуверенной в себе, используйте такое простое оружие, как улыбка. Она показывает открытость к общению и уверенность в своих силах.

Как стать уверенной в себе

  1. Просите о помощи

Не стоит бояться обращаться за помощью к другим. Уверенный в себе человек необязательно должен все уметь. Наоборот, он способен признать некомпетентность в некоторых вопросах и не стесняется попросить помощи у более опытных знакомых, коллег по работе или родственников.

  1. Живите настоящим

Не возвращайтесь к прошлому негативному опыту и не испытывайте страха перед будущим, чтобы стать решительной и уверенной в себе. Нужно жить настоящим и решать вопросы по мере того, как они возникают, не думая о последствиях. Делайте то, что важно в конкретный момент, научившись превозмогать сомнения, вы обретете уверенность в собственных силах.

  1. Смените манеру общения

Научитесь правильно разговаривать. Уверенная в себе женщина говорит неторопливо и четко, высказывает личное мнение без страха быть непонятой или раскритикованной. В качестве тренировки над постановкой речи можно записать свой голос на диктофон и прослушивать запись, устно стараясь устранить дефекты.

Как стать уверенной в себе

  1. Не завидуйте

Научитесь радоваться чужим успехам. Пусть для вас они станут стимулом двигаться вперед к новым достижениям. Оставьте зависть для слабых натур с низкой самооценкой.

  1. Хвалите себя

Главный шаг к уверенности – радость от любых достижений. Подбадривайте, хвалите себя, настраивайте мышление на позитив. Забудьте о комплексах и просто будьте довольны собой без особых причин.

Приобрести внутреннюю уверенность в собственных силах – это то же самое, что получить в дар крылья. Не позволяйте подсознанию ограничивать ваши возможности и не пасуйте перед трудностями.

  • 25 Октября, 2019
  • Психология личности
  • Анна Маллаалиева

В нашей жизни могут происходить разные ситуации: конфликты, проблемы, страхи. Мы все ставим себе какие-то цели, и чем больше времени и усилий нужно для их достижения, тем тяжелее нам в пути. Поэтому нам надо быть смелыми, решительными, уверенными в себе. Давайте подумаем о том, как привить себе такие черты характера. А также кратко опишем каждую из них.

Развиваем в себе лучшие черты характера

Итак, как стать смелым и решительным? Что поможет нам в этом?

Самое простое, что можно посоветовать, это быть именно таким всегда вне зависимости от ситуации. Но легче ведь сказать это, чем сделать? Правда? Когда мы попадаем в ситуации, вызывающие у нас страх или боязнь, то пересилить себя и включить уверенность не получается. Эти черты характера хороши, но только тогда, когда развиты в нас на все 100 %. Только в таком случае мы можем использовать их во всех случаях.

Вместо того чтобы сидеть дома и думать о том, как стать более решительным, попробуйте разобраться в себе и в каждой черте отдельно.

Смелостью мы называем качество, которое позволяет нам забывать о страхе и действовать в соответствии с намеченным планом. Например, наш друг тонет, а мы боимся воды. Смелый человек отбросит все страхи и поможет товарищу.

Решительностью считается максимально категоричное поведение, которое позволяет добиваться нужного. Такие люди способны в любой ситуации принять взвешенное решение. Какой пример мы можем привести? Если решительный человек поставил себе цель получить повышение до конца года, то он достигнет этого. И будет согласен на любое (правильное, по его мнению) действие: работать по 18 часов или поехать в ненавистную командировку.

А уверенные люди верят в себя, они знают, что у них хватит сил на то, чтобы пройти все испытания и получить заветное.

Зная, что такое смелость, решительность и уверенность, теперь мы можем понять, как привить себе эти качества. Нужно заметить, что если у человека имеются все три черты характера, то можно считать, что его жизнь сложится наилучшим образом.

Как стать уверенной в себе

Как стать смелее?

Мы уже разобрались, что смелость позволяет нам забывать о страхах для достижения какой-то цели. Она может быть масштабной или мелкой, но самой сути это не меняет.

Разберитесь с тем, чего вы боитесь. Нужно отметить, что все страхи рождаются у нас в голове. Вернемся к ситуации, что тонет ваш друг. Человек, у которого нет смелости, сначала оценит расстояние от берега, подумает: «А если я начну тонуть. «. Это лишь отнимает время. Лучше оглядитесь по сторонам, может, где-то есть лодка, или вы с собой брали принадлежности для плавания. У всех смелых людей может не хватать уверенности в себе, но они решительны и умеют рисковать. Они стараются не думать «А что, если».

А теперь посмотрите вокруг. Как часто сбываются ваши страхи? Почему вы боитесь публичных выступлений или же паука, который забрался в вашу квартиру? Если вы думаете о том, как стать решительным, то сначала поработайте над смелостью!

К сожалению, богатая фантазия способна заставить нас в большинстве случаев остановиться. Но подумайте о последствиях. Что будет, если вы откажитесь от выступления? Шеф вас поймет, но карьерного роста вы не дождетесь. А если вы так боитесь пауков, то представьте — не избавитесь от одного, где гарантия, что не появится целый выводок? Будьте смелыми, оценивая ситуацию здраво. Подумайте не о том, что будет, если не получится, а о том, что будет, если не попробуете и не сделаете.

Как стать уверенной в себе

Уверенность в себе

Если вы задумываетесь о том, как стать решительным, то придется огорчить вас: без уверенности эту черту характера вы не разовьете. И если смелость требует от вас забыть о страхах, то уверенность проявляется в ваших внутренних силах. И тут главное — не перестараться. Нужно объективно оценивать свои силы и понимать, что вы сможете сделать, а что нет.

Если у вас заниженная самооценка, то она проявляется внутренним осознанием, что вы можете это сделать, но из-за отсутствия мотивации не делаете. В таком случае человек быстрее отказывается от задуманного, чем пытается сделать хоть что-нибудь.

Завышенная самооценка проявляется попыткой доказать, что вы способны на все, но на деле ничего сделать не можете.

Это чувство развить получится только одним путем — самоанализом. Как и в случае со смелостью. Каждый день вам нужно приводить для себя аргументы, почему вы должны сделать то или это, сможете ли вы сделать, правильно ли вы оцениваете ситуацию. Заведите блог или просто записывайте в блокноте то, что вы уже сделали.

Как стать уверенной в себе

Решительность

Как стать решительным? Вам нужно научиться принимать решения. Кажется, что это легко, но на деле вам придется выйти из зоны комфорта, чтобы приобрести такую черту характера.

Чтобы стать решительным, нужно для начала поменять способ мышления. Вы должны иметь свою точку зрения, не во всех вопросах, а хотя бы в тех, которые как-то касаются вас. Например, ваша мама всю жизнь опекала вас и хочет, чтобы вы работали физиком в местном институте. А вы с детства увлекались игрой на гитаре. Какую бы вы позицию заняли в данной ситуации? В идеале надо бы обдумать все как следует: что даст одна и вторая работа. Решительный человек найдет преимущества и недостатки, взвесит все и примет решение. Ведь это его жизнь, а не мамина. И если он все же поймет, что хочет связать жизнь с музыкой, то будет идти в этом направлении. Это и есть та самая черта характера, о которой мы говорим.

Поэтому, если задумались о том, как стать решительным человеком, то перестаньте бояться брать ответственность за свои поступки и научитесь думать своей головой. Только так вы сможете стать лучше.

Как стать уверенной в себе

Связь

Как вы думаете, взаимосвязаны ли эти три черты характера? Подумайте об этом.

Все психологи скажут вам, что без смелости и уверенности в себе вы не станете решительным. То же самое с остальными чертами характера.

Поэтому если вы задумываетесь о том, как стать решительным, то старайтесь вырабатывать уверенность в себе, боритесь со своими страхами. Когда вы начнете добиваться успехов в этом, то решительность придет сама собой. Вы просто будете знать, на что у вас хватит сил, а на что нет.

И помните, что никто, кроме вас, не сможет мотивировать к выполнению задач и достижению целей. Не ставьте себе установку «Я должен». Объясняйте самому себе, для чего вы делаете неприятные для себя поручения. Никогда не сходите с курса. Если отдохнули, сделайте перерыв и продолжайте работать над собой.

Как стать уверенной в себе

Заключение

Стать за один день решительным, смелым и уверенным в себе вы не сможете, но если вы основательно возьметесь за себя и свой характер, начнете жить по-другому, то и сами не заметите, как приобретете эти качества.

Никто не рождается безгранично уверенным в себе. Если кто-то и есть невероятно уверенным в себе, так это потому, что он или она работал(а) над созданием этой уверенности в течение многих лет. Чтобы стать уверенным в себе, нужно учиться этому, потому что сложный мир бизнеса и жизнь в целом могут разрушать нашу уверенность.

Как стать уверенной в себе

Социальные сети, просьба клиента о возврате товара или отказ в помощи может подавлять наши попытки стать уверенным в себе человеком.

Хорошие, но иногда недобрые комментарии от ближайших нам людей могут также сильно бить по нашей уверенности.

Кроме того, нам приходится иметь дело с нашим внутренним критиком неуверенности в себе, который постоянно говорит нам о том, что мы недостаточно хороши.

При атаке столь многих элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, нам нужно взять на себя ответственность за ее создание.

Для создания успешного бизнеса требуется быть терпеливым и уверенным в своей способности преодолевать препятствия.

А для этого нужно стать уверенной в себе личностью.

Как стать уверенным в себе? 10 способов

Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть

Визуализация — это способ увидеть образ себя, которым вы гордитесь, в своем собственном воображении.

Когда мы неуверенны в себе, у нас плохое восприятие самих себя, что часто бывает неточным.

Практикуйте визуализацию фантастической версии себя, человека, который уже достиг своих целей.

Утвердите себя

Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным имиджем.

Трюк для внесения серьезных изменений заключается в изменении того, как вы себя видите.

Утверждения — это позитивные и возвышенные заявления, которые мы говорим сами себе.

Обычно они более эффективны, если проговаривать их вслух.

Мы склонны верить всему, что говорим себе постоянно.

Например, если вы ненавидите свой собственный внешний вид, практикуйте высказывание того, что вы цените или любите в себе, когда смотрите на себя в зеркало.

Чтобы ваш мозг быстрее воспринял ваши положительные утверждения, произносите свои утверждения определенными вопросами, например «Почему я так хорош в заключении сделок?» вместо «Я так хорош в заключении сделок».

Наш мозг биологически связан с поиском ответов на вопросы, не анализируя, является ли вопрос реальным или нет.

Делайте каждый день что-то одно, что вас пугает

Лучший способ преодолеть страх — столкнуться с ним лоб в лоб.

Делая каждый день что-то, что пугает вас, вы становитесь все более уверенным с каждым опытом.

Итак, выйдите из своей зоны комфорта и столкнетесь со своими страхами!

Задавайте вопросы своему внутреннему критику

Некоторые из самых суровых комментариев, которые мы получаем, происходят от нас самих, через « внутренний голос критика ».

Если вы хотите стать уверенным в себе, но вам сложно это дается, скорее всего, ваш внутренний критик набрал обороты и стал неясным.

Когнитивная поведенческая терапия поможет вам подвергнуть сомнению слова вашего внутреннего критика и начать искать доказательства, подтверждающие или отрицающие то, что голос говорит вам.

Например, если вы считаете себя неудачником, спросите себя: «Какие доказательства существуют, что подтверждают мысль о том, что я неудачник?» и «Какие доказательства не подтверждают мысль о том, что я неудачник?»

Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи.

Как сказал Марк Твен: «Человек не может комфортно себя чувствовать без собственного одобрения».

Примите 100-дневный марафон отказов

Цзя Цзян прославился тем, что переборол свой страх быть отвергнутым, целенаправленно создавая сумасшедшие просьбы людям (одолжить 100 дол, попросить бесплатной добавки в кафе) и ставя себя в неловкое положение с целью, чтоб ему отказали 1 раз в день в течение 100 дней.

Его цель состояла в том, чтобы привыкнуть к отказу и воспринимать его безбоязненно.

Он решил это сделать после того, как был разбит отказом потенциального инвестора.

Преодоление страха непростая задача, но если вы хотите стать уверенным в себе, это мощный способ сделать это.

Настройтесь на победу

Слишком много людей перестают быть уверенными в своих способностях, потому что они ставят себе цели, которых слишком сложно достичь.

Начните с установки небольших целей, которых вы можете легко добиться.

Как только вы создали поток мелких успехов, которые помогут вам разглядеть в себе хорошие качества, вы можете перейти к более сложным целям.

При этом сохраните список всех своих достижений, как больших, так и малых, чтобы напоминать себе о том, что вы сделали хорошо.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на списке необходимых дел, потратьте время на список «уже сделано».

Отражая основные этапы, проекты и цели, которые вы достигли, — отличный способ стать уверенным в своих навыках.

Помогите другому

Помощь какому-либо человеку часто позволяет нам забыть о себе и почувствовать благодарность за то, что у нас есть.

Кроме этого, вы делаете хорошо тому, кому помогаете, когда меняете его ситуацию в лучшую сторону.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих слабых сторонах, добровольно будьте наставником, практически помогайте или учите других, и вы увидите, что автоматически становитесь более уверенным в себе.

Ухаживайте за собой

Чтобы стать уверенным в себе, вы должны сочетать хорошее физическое, эмоциональное и социальное здоровье.

Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое тело или постоянно испытываете недостаток энергии.

Выделите время, чтобы заняться растяжкой мышц, развить здоровые привычки питания и достаточного сна.

Кроме того, одевайтесь так, как хотите.

Вы слышали высказывание, что «одежда делает человека».

Становитесь уверенным в себе, прилагая усилия через заботу о своих собственных потребностях.

Создайте личные границы

Научитесь говорить «нет».

Научите других уважать ваши личные границы.

Если необходимо, пройдите тренинг о том, как быть более настойчивым и научиться просить то, чего вы хотите.

Чем больше контроля над вашей собственной жизнью, тем быстрее вы станете уверенной в себе личностью.

Переходите к менталитету равенства

Люди с низкой уверенностью в себе видят, что другие лучше или заслуживают большего, чем они сами.

Вместо того, чтобы нести это восприятие, поймите, что мы все равны.

Те люди не лучше и не более достойны, чем вы.

Сделайте умственный переход к менталитету равенства, и вы заметите, как автоматически становитесь более уверенным в себе человеком.

Для многих людей неуверенное поведение становится нормой в повседневной жизни. Они терпят неудобства и даже унижения со стороны начальства, других людей и даже от своих близких. На самом деле такому человеку непременно есть, что сказать в ответ. В своей голове он часто проигрывает сценарии своей победы над обидчиками. Но сказать это вслух оппоненту не получается.

Неуверенному в себе человеку проще погасить конфликт, перетерпеть. Это такая своеобразная защитная реакция

Но, к сожалению, такое отношение к себе чаще всего приводит к печальным последствиям. Нет продвижения по карьерной лестнице, в личной жизни не складывается взаимопонимание с партнером. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, необходимо поверить в себя и свои силы.

Правила принятия себя на пути к уверенности

У каждого отдельного человека свой путь к становлению внутренней уверенности. Это может занять разное время, в зависимости от особенностей склада характера.

Прежде всего, нужно различать, что есть внутренняя и внешняя уверенность. Для внутренней характерны следующие черты:

  • самопринятие;
  • самоуважение;
  • объективная оценка своих сил и знаний;
  • уровень мотивации.

К внешним показателям уверенного человека можно отнести следующие аспекты:

  • уровень интонации;
  • положение тела и осанка;
  • жестикуляция;
  • прямой взгляд.

Окружающие прежде всего оценивают внешний вид, умение себя подать. Даже если собеседник произносит сомнительную информацию, но при этом делает это очень уверенно, с ним сложно не согласиться. Особенно важен зрительный контакт, уверенный взгляд в глаза. Но создать такое впечатление без внутренней уверенности не получится. Эти факторы работают только при комплексном подходе.

Как стать уверенной в себеЧто такое уверенность в себе?

Существует несколько правил, которых стоит придерживаться для повышения веры в собственное Я.

  1. Никогда не проводить сравнения. Другие люди могут быть богаче, красивее, талантливее. И это совершенно нормально, не стоит сопоставлять себя с чужими успехами. Личность индивидуально развивается. То, что означает успех для одного, – совершенный крах для другого. Также нельзя сравнивать себя с собой в прошлом. Ведь развитие идет ежедневно, совсем не стоит тащить на себе груз прошлых неудач.
  2. Принять себя со всеми недостатками. Это, пожалуй, самый сложный этап. Не бывает идеальных людей. Многие качества, кажущиеся минусами, на самом деле могут стать толчком для развития.
  3. Создать свой уверенный образ. Нужно вспомнить свой момент триумфа и ощущения, которые он вызвал. Постараться закрепить эти эмоции. С таким подходом любое дело будет казаться проще и понятнее.
  4. Покидать зону комфорта. Неуверенные люди редко меняют круг общения, посещают незнакомые места. Для воспитания уверенности с такими привычками придется проститься. Нужно поставить себе задачу посещать новые места и заводить знакомства. Пусть даже на первых порах это будет покупка кофе с собой в незнакомом кафе.
  5. Похвала. Следует поощрять себя приятными вещами даже за маленькие победы. Это станет отличной мотивацией для дальнейших свершений.

Каждый день, прожитый по этим правилам, станет вкладом в будущую уверенную личность.

Как стать уверенной в себеКак развить в себе уверенность?

Несложные упражнения для стимулирования уверенности

На первый взгляд эти простые приемы могут показаться бесполезными. Но если практиковать их применение на регулярной основе, то навыки войдут в привычку. А уверенность будет ежедневно подкрепляться.

«Голосовой командир»

Упражнение направлено на выработку уверенного голоса. Можно записать свой голос на диктофон и проследить, какие моменты требуют корректировки. При произнесении слов необходимо четко проговаривать каждый звук. Особенное внимание – на гласные звуки. Исследования показали, что протяжные и четкие гласные звуки воспринимаются лучше. Также не стоит забывать делать особое ударение на букву «Р». Ее четкое и уверенное произнесение делает речь красивой и твердой. Необходимо следить за тем, чтобы интонация во время разговора была ровной. В начале пути следует потренироваться произносить несложные скороговорки перед зеркалом.

«Доспехи»

Для этого задания нужно внимательно оценить свое отражение в зеркале. Исправить положение головы, подбородок должен быть приподнят.

Прямая спина – показатель уверенности в себе и своем теле

Есть ряд упражнений для исправления осанки, которые легко можно выполнять дома. Проговорив фразу отражению, можно увидеть свою жестикуляцию со стороны. Жесты должны быть прямыми, без лишней суетливости. Запомнив свои самые выигрышные положения тела и рук, следует контролировать и соблюдать их на протяжении всего дня.

Как стать уверенной в себеУпражнения для развития уверенности в себе

«В чем сила?»

Это задание направлено на внутреннее восприятие себя. Нужно вспомнить, какой близкий человек является настоящей опорой, поддержкой и настоящим примером для подражания. При каждом разговоре с другими людьми следует представлять этого человека у себя за спиной. Так любые трудности будут казаться преодолимыми.

Для достижения уверенности потребуется немало сил. Поэтому так важно ценить любой свой успех и любовь близких. Тогда новые свершения и признание не заставят себя долго ждать.

В видео самый практичный способ обрести в себе уверенность:

Ссылка на основную публикацию