Как повысить самооценку и полюбить себя

Общество постоянно транслирует нам идею о том, что жизнь принадлежит молодым.

Это день за днем убивает нашу самооценку.

Правда в том, что мы стареем. Постоянно. Каждую секунду.

И делать ставку на молодость – заведомо проигрышный вариант.

Самоуважение – ключ к построению устойчивой самооценки.

Как повысить самооценку и полюбить себя

Когда мы смещаем фокус внимания с нашей внешности на внутренний мир, тогда мы начинаем видеть свою истинную красоту. Из неё мы выстраиваем здоровое отношение к себе. Познакомиться с собой настоящим нам помогает медитация. Она направляет внимание вовнутрь.

Как повысить самооценку и полюбить себя

У каждого из нас уже сложился определенный стиль размышлений себе.

Медитация осознанности позволяет нам узнать, какие мысли заполняют нашу голову :

  • часто мы размышляем о себе в негативном ключе, упрекаем, обесцениваем.
  • мы можем говорить с самими собой довольно жестко, как будто мы себя не любим .
  • можно заметить негативные фразы, которые мы уже слышали от родителей, учителей и других важных людей, окружавших нас тогда и сейчас, что-то вроде:

« Какой ты глупый/тупой/бездарный », « Дура » и т.д.

Подробно прочтите об этом в статье

Как повысить самооценку и полюбить себя

Сейчас нам нужно пробить стену этого негативного влияния.

И здесь нам важно понять одну простую вещь:

Следовательно, научиться любить себя – наша основополагающая задача.

Перед тем как перейти к самой технике взращивания любви к себе, посмотрите ключевые особенности низкой самооценки и определите насколько это близко вам:

  • Чувство вины.
  • Склонность к критике как себя, так и окружающих.
  • Нежелание и неумение прощать.
  • Надевание и ношение маски «идеального я» чтоб никто не догадался какой ужасный я человек…

Как повысить самооценку и полюбить себя

Выполняя медитацию, будьте максимально честны с собой. Постарайтесь открыться перед самими собой, как если бы мы были самым лучшим другом себе.

Медитация развития любви уважения к себе.

Традиционно эта практика выполняется для других. Сейчас сделайте это для себя.

Займите удобную расслабленную позу с прямым позвоночником. Не ложитесь, чтобы не заснуть 🙂

Настраиваемся на медитацию, проясняя цели, (у вас также могут быть свои собственные ):

Я хотела бы развить самоуважение Осознать и ощутить все неприятности, которые мне пришлось пережить из-за недостаточной самооценки. С хорошей самооценкой, я могла бы развить своей потенциал Построить прекрасные отношения с окружающими.

Посредством визуализации, представьте перед собой образ самих себя на комфортном расстоянии, подобно тому, если бы вы смотрели на себя в зеркало.

Хорошо поддерживать настрой по отношению к себе как к самому любимому и дорогому ребенку , как к человеку, которого вы любите и принимаете безусловно.

До образа себя добавьте те условия и окружение, в котором вы сейчас живете. Это даст вам возможность увидеть то, что происходит в вашем уме со стороны . Все ваши тревоги, беспокойства, переживания о том, чего вы не достигли, в чем вы облажались. Может вам не нравится ваша внешность. Возможно вы слышите весь тот негатив, который вы слышали еще в детстве.

Породите мощное чувство сострадания и сочувствия к этому бедному уставшему образу Я (себе) , которого вы видите перед собой. Он запутался, постоянно видит свои недостатки, сравнивает себя с другими.

А теперь в этом зеркальном образе самих себя постарайтесь увидеть все, через что вы прошли, как усердно вы трудились, все взаимоотношения, которые вы пытались построить, все дела, в которых вы старались достичь успеха, все проблемы и препятствия, с которыми вы сталкивались на вашем пути, разочарование.

Породите мощное, насколько это возможно, сострадание к зеркальному образу себя, принимая во внимание все, что вам пришлось пережить и все то, что вы переживаете в настоящее время.

Постепенно вы осознаете, как много вы трудились для того, чтобы стать тем человеком, которого вы сами могли бы уважат ь. Понимание всех тех усилий, в вашем сердце зарождается теплое чувство сострадания в отношении самих себя.

Вы можете представить это сострадание в образе белого света в вашем сердце , которое вы можете выдыхать в сторону зеркального образа самих себя, таким образом вы наполняете любовью, поддержкой и уважением самих себя . Весь стыд, чувство вины и самобичевание покидает ваш зеркальный образ в виде черного дыма, который растворяется и исчезает. Его место занимает невероятная любовь и сострадание в виде белого света.

Оставайтесь в этом процессе некоторое время, заполняя свой зеркальный образ своей заботой и любовью. Он становится светлее легче ярче. Это ваше истинное глубинное Я, именно оно сияет в пространстве . Представьте его без чувства вины, стыда, оно искренне, открыто, наполненное доверием, его защищает его собственная благость. Развивайте это чувство до тех пор, пока красота вашего истинного Я в пространстве пред вами не станет ослепительной. Породите мощную мысль « какой я все таки удивительный человек ».

На этом этапе растворите этот зеркальный образ в самих себе .

В завершении, уделите пару минут спокойному пребыванию в понимании какой вы замечательный и стоящий человек.

Закончите медитацию словами:

пусть я буду спокойна,

пусть я смогу видеть свое истинное я,

пусть я буду счастлива,

пусть я живу с легкостью

P.S. Если вы, действительно, прониклись медитацией, то у вас могли появится слезы на глазах.

P.S. Делайте такую медитацию несколько раз в неделю и со временем вы станете больше любить, ценить и уважать себя. Позаботьтесь о себе. За помощью обращайтесь к психологу 🙂

Б ольше полезных техник и упражнений

вы найдете в моей подборке-инструкции КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ.

Друзья, поделитесь в комментариях как вы боретесь с негативными мыслями о себе или вас такие не посещают ?

Как повысить самооценку и полюбить себя

Понравилась статья — поставьте спасибо

Если вы нашли статью полезной, поделитесь ею в соц.сетях

Записаться ко мне на онлайн консультацию Вы можете здесь

Как повысить самооценку и полюбить себя

Самый медийный психолог страны Михаил Лабковский объяснил, почему формируется низкая самооценка и как научиться хорошо к себе относиться не из-за внешних достижений, а просто так.
Как сказал Бродский, человек – это сумма поступков. То, что вы делаете, и есть ваша жизнь. Если вы работаете на неинтересной работе, живете не с теми, кого любите, с трудом тратите деньги на себя, а ради другого готовы расшибиться в лепешку – это все не от доброты, а от низкой самооценки.

Как формируется низкая самооценка

У ребенка самооценки нет, его оценивают родители – это первые люди, которые формируют его видение себя. Кто-то своих детей обожает, дочка для них принцесса, сын самый сильный, и вообще оба гении. А вырастают они кончеными лузерами. Почему? Потому что мама с папой сами такие. Родители могут холить и лелеять своих детей, но при этом, если они сами себя не любят, с воспитанием будут проблемы. Вторую ситуацию даже объяснять не надо. Это когда родители говорят ребенку: «Ты дебил, кто так хлеб режет, за тобой все тарелки перемывать надо».

Один экспериментатор взял опыт собаки Павлова, только давал животному не еду, а бил его током. Клетка была закрыта и со временем собака перестала пытаться убежать от разряда. Потом ее переместили в загон с бордюром, но она все равно не пыталась сбежать – так формируется выученная беспомощность. Также и дети, которым в детстве говорили, что они ничего не могут, становятся классическими троечниками – ничего не хотят, никуда не стремятся, плывут по течению. Я сам так жил лет до 50, а многие так проводят всю жизнь.

Ребенка нельзя критиковать, нужно говорить ему не «ты плохой», а «ты плохо сделал». Ребенок как бы должен оставаться в стороне, обсуждается только действие. Не «не прыгай в лужу, а «обойди лужу», не «нет», а «да, но по-другому».

Влияет ли внешность на самооценку

Для многих фраза «любите себя» – это нечто непонятное, набор звуков. На самом деле, тут все довольно ясно: если вы не нравитесь себе, вас не устраивает ваша работа и личная жизнь, а сделать с этим вы ничего не можете, то вы себя не любите. При чем нередко бывает, что низкой самооценкой обладают красивые люди – они пользуются спросом, но первые 15 минут, потом открывают рот, и все. В 1970-е был документальный фильм с Аллой Пугачевой, в котором она рассказывала, как подходит утром к зеркалу и говорит: «Алка, ты такая красивая!» И это от нее исходит всю жизнь, хотя объективно она не эталон. На то, полюбит ли вас другой человек, не влияют внешность, возраст и характер, главное – это самооценка.

Почему для любви не нужны причины

Наши родители, даже самые мудрые, приучали нас любить себя за что-то: мы должны что-то доказывать, что-то из себя представлять. На самом деле, любить себя можно только ни за что. Обычно ведь когда спрашивают «За что ты любишь человека?», правильным ответом считается «просто так». Так почему же вы к себе так не относитесь? Вы скажете: «Михаил, ну я же не слепая. Я знаю, сколько мне лет, знаю все свои недостатки». Я отвечу: «Вы себя с кем-то сравниваете: с теми, кто моложе, у кого нет целлюлита и грудь больше». Я предлагаю другой выход из этого положения: «Я себе нравлюсь, потому что это я». Не потому что вы лучше или хуже, а потому что это вы. Придите домой, разденьтесь догола, посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает».

Любить себя можно только ни за что

Человек, который себя любит, не терпит, не объясняет, что есть родственники, которых нужно кормить, что нет выхода – это чушь. Люди с высокой самооценкой делают то, что хотят, и не боятся последствий. Они живут, как им нравится, и занимаются тем, что любят. Если они в браке, то исключительно по любви, а если любовь ушла, то они разводятся. Любить себя – это возможность жить так, как тебе хочется, и это и есть залог счастья.

Почему нужно перестать спрашивать у других мнение о себе

Если вы хотите повысить самооценку, перестаньте спрашивать людей о себе – и близких, и далеких. Оценивайте себя сами – это сложно, но это путь к себе. В слове самооценка не зря первый корень «сам», это ваше мнение, а не чужое. Если у вас действительно что-то не получается, спросите себя не «Что со мной не так?», а «Что я делаю не так?»

Как повысить самооценку?

Спрашивайте себя «Что я хочу», перестаньте делать все на автомате, научитесь понимать, что вы хотите – для начала, хотя бы просто в отношении еды и одежды. Так вы постепенно научитесь понимать свои желания.

Как научиться быть одному?

Когда вы любите человека, а он вас нет, значит любовь для вас – страдание, это свойственно людям с низкой самооценкой. Из-за нехватки родительской любви такие люди не могут жить без отношений и готовы за них все отдать. Это история не про любовь, а про психологическую зависимость и неврозы.

Чтобы уйти от одиночества, нужно составить себе жесткое расписание, в котором нет времени ни на что: вечера после работы и выходные должны быть расписаны почасово. Нужно научиться проводить время с собой, а не цепляться за отношения. Этого не будет хотеться, но этому стоит учиться, потому что только самодостаточные и независимые люди строят здоровые отношения. Если чувствуете, что вас не любят, то уходите, терпеть это нельзя. Одиночество – это отсутствие не людей вокруг, а любви к себе.

Если ребенок умеет занимать себя пластилином и книгами без помощи взрослых, значит с ним все в порядке, но если он все время бегает за родителями, то он одинок и стоит обратиться к психологу.

Одиночество – это отсутствие не людей вокруг, а любви к себе

Как повысить самооценку после измены?

Кто-то спокойно перешагивает через измену, для кого-то это камень преткновения. Главное – не надо страдать. Как говорил Островский, жить надо так, чтобы не было стыдно за бесцельно прожитые годы. Мужчина вам изменил, а вы пытаетесь себе доказать, что вы не хуже других. Зачем? Либо забудьте об этом, либо, если не получается, меняйте мужчину.

Быть собой – это как?

Быть собой – это жить своей жизнью: не установками родителей, ожиданиями социума, а так, как хочешь. Многие люди движимы чувствами долга, вины, стыда, невозможностью что-то поменять, необходимостью иметь ненормальные отношения, навязанными страхами. На самом деле, людям настолько друг на друга наплевать, что никто не заметит, если вы перестанете пытаться оправдать чьи-то ожидания.

Полюбите себя — пройдут болезни и психосоматика

Полюбите себя и вас полюбят окружающие! В том числе мужчины

Психологическая техника, чтобы полюбить себя

  • Я — частица Бога, Вселенной.
  • Я уникальная частица Бога.
  • Бог есть Любовь.
  • Я люблю себя как частицу Бога.
  • Что бы я ни сделал(а), какой бы результат ни получил(а), я всегда поступаю правильно, исходя из закона наилучшего подсознательного выбора.
  • Люблю и принимаю своё тело таким, какое оно есть и ухаживаю за вместилищем моей души — моим телом.
  • Я принимаю и люблю своих родителей такими, какие они есть.
  • Принимаю и люблю своих детей такими, какие они есть.
  • Я люблю, принимаю и хвалю других людей такими, какие они есть.
  • Мы все — частицы одного Бога.
  • В любой ситуации я остаюсь самим(ой) собой и одобряю свои поступки.
  • Я благодарен(а) Богу за великий подарок — чудо моей жизни.
  • Я люблю себя!

Любовь к себе и высокая самооценка начинаются с принятия себя любым

Уверенно могу сказать, что подавляющее большинство так и не знает главное отличие истинной любви к себе. Тема любви к себе до сих пор модна. А, многим сильно поднадоела. Люди что угодно туда включают, а счастливее что-то не становятся.

Но, именно один главный признак делает человека по-настоящему счастливым, спокойным, умиротворённым. Именно этот аспект любви к себе даёт возможность строить хорошие, крепкие отношения. А, также, идти вперёд и становится успешным по жизни.

Это – спокойное принятие своих уязвимостей и человеческих слабостей. Именно с этого начинается любовь к себе и хорошая самооценка

  • Принятие себя слабым.
  • Ошибающимся.
  • Страдающим.
  • Одиноким.
  • Глупым.
  • Смешным.
  • Некрасивым.
  • Нелюбимым.
  • Ненужным.
  • Неуспешным.

Принять – это значит: позволить этому всему быть. И, с любовью погладить себя мысленно по голове в этот момент. Оценить себя как достаточно хорошего, даже при таком раскладе.

Сказать себе: Да, иногда такое случается со мной.

При этом, сказать себе: ничего, милая детка, ты всё равно прекрасна и я всё равно люблю тебя, всё наладится!

А что мы делаем вместо этого? Мы начинаем САМОСОВЕРШЕНСТВОВАТЬСЯ «до потери пульса и сознания». И вечное недовольство собой толкает и толкает нас непонятно в какие дебри «самоусовершенствования».

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине (девушке)?

А кто сказал, что человек должен быть совершенен? Кто вообще придумал это стремление к идеалу? С чего мы взяли, что наше место – в рядах «совершенных людей»?

Мне очень нравится японское философское течение Ваби-саби. Японцы вообще молодцы, у них много увлекательного. Так вот, в этом философском учении несовершенство превозносится. Считается, что красота – именно в уникальности и неповторимости. И, поэтому, подлежит принятию и любви всё то, что несовершенно. То есть, – Я.

Я даже думаю, что скоро пройдёт мода на одинаково красивых женщин. Тех самых, которые с одинаковыми губами, бюстом, волосами и бровями. И тогда, станет модно быть непохожим. Тогда и личная самооценка вырастет.

И видимо, все станут делать себе разнокалиберные носы, разношёрстные причёски и причудливые уши. Лишь бы отличаться. И даже думаю, что в уникальной сеточке морщин стареющего человека люди тоже начнут видеть неповторимость, а, значит, — красоту.

Как повысить самооценку и полюбить себяКак полюбить себя

Полюбить себя: советы психолога и упражнения на каждый день

Совет №1

Каждый день спрашивайте себя:

Чего я хочу? Именно сейчас.

Или, от жизни. Или, от отношений

Такой простой вопрос, но мы задаём себе его редко. Потому что наша душа замылена чужими советами и убеждениями. Мы настолько привыкли ждать одобрения от других, что ведёмся на то, что другие считают правильным и хорошим. При этом, жертвуя собой и своими потребностями.( Наше принятие себя и самооценка при этом сильно страдают).

Задавайте себе вопрос «Чего Я хочу, на самом деле?» утром, днём, вечером и в любой непонятной обстановке.

Совет№2

Позвольте себе УСЛЫШАТЬ себя. Задав вышеназванный вопрос,

Дайте себе возможность спокойно побыть наедине со своими мыслями, чтобы дать подсознанию и ответу на вопрос дорогу.

Если это сделать, из глубин психики обязательно появляются ответы. Такие как:

  • я хочу спокойствия,
  • признания,
  • отдохнуть,
  • побыть наедине с собой,
  • размеренности жизни,
  • хорошей организации в моей жизни,
  • любить и быть любимым
  • чувствовать себя значимым
  • научиться чему-либо, освоить определённый навык

Совет №3

Примите! Это значит, позволить впустить в себя свои ответы, позволить им быть. Даже если они идут вразрез со всем тем, что навязывает окружение, родственники и Средства Массовой информации.

Совет №4

Совершайте. Исполняйте. Будьте собою!

Нет, я совершенно не призываю вас пойти и начать делать противозаконное или вредное для себя. Я, как психолог уверена, что абсолютно ЛЮБУЮ психологическую потребность можно удовлетворить экологичным для себя и окружающих способом. Любите себя и повышайте свою самооценку полезным способом!

Например. Человеку одиноко и ему кажется, что нужно выпить (покурить) или сделать ещё что-то вредное, чтобы успокоиться/расслабиться. Однако, следуя вышеуказанным советам, нужно остановиться. Далее, задать себе вопрос: чего я хочу на самом деле? Какова моя глубокая потребность? После этого, побыть в тишине, с собою. Дать возможность прийти истинному ответу.

А именно: я одинок и хочу быть в контакте с кем-то. И вот тогда становится очевидным, что алкоголь и сигареты НЕ решают проблему одиночества. Потому что решением этой задачи будет точка, в которой вы услышите НАСТОЯЩУЮ потребность и решите, что нужно быть в контакте с людьми. Следовательно, просто позвоните кому-то, с кем давно не говорили. Или, оденетесь и выйдете на люди. Увидите, как вырастет самооценка!

Как повысить самооценку и полюбить себяПолюбить себя. Советы и упражнения на каждый день

На уверенность человека влияет довольно много факторов, имеющих место в повседневной жизни. Часто судьба устраивает проверки на прочность, способные пошатнуть любое чувство достоинства. В такие моменты и понадобятся знания, как заставить полюбить саму себя и повысить самооценку женщине или девушке, щедро предоставляемых психологией. Об этом я расскажу в этой статье.

Как повысить самооценку и полюбить себя

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

Как повысить самооценку и полюбить себя

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Что такое «безусловная любовь»

Понятие означает чувства без условий. Индивид принимает себя независимо от материального и социального положения, состояния и прочих благ. Это позволяет уважать достоинства и недостатки и отличаться от «нарцисса», порождающего гордыню и эгоистичность. Это скромность и простодушие, но также самодостаточность и ощущение легкости.

Как повысить самооценку и полюбить себя

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Как правильно начать любить себя: 19 советов от психолога Дарьи Милай

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою консультацию. А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

Как повысить самооценку и полюбить себя

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

Ссылка на основную публикацию