Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Vitor Pinto , Unsplash

Я недостаточно хорош

Как добиться уважения людей?

В один момент можно обнаружить, что жизнь идет совсем не так как хочется. Почему она не такая, как ты хочешь и мечтал? Все дело в том, что ты недостаточно сильно себя любишь, чтобы исполнить свои мечты и добиться своих целей. Первым делом следует научиться любить себя.

В большинстве случаев мы не любим себя. Мы пытаемся заставить полюбить себя, но у нас слишком большие претензии к самим себя. Мы недостаточно хороши, красивы, умны, упорны, успешны и все такое. Мы смотрим на себя, а затем сравниваем с «сыном маминой подруги». Многие люди лучше нас, а поэтому мы относимся к себе пренебрежительно и не любим себя.

Обрати внимание на людей, которые любят себя. Их видно издалека, у них все получается и их любят все окружающие. Они словно везунчики судьбы, которые смогли поймать удачу за хвост. Но весь их секрет кроется в неподдельной любви к себе. Через эту любовь они находят в себе силы, потенциал, возможности, чтобы добиваться большего. Дорога к самореализации, успеху и счастью начинается с любви к себе.

Как научиться себя любить и уважать?

1. Любить себя следует так, как любишь других людей

Любовь к себе должна быть похожа на любовь к другим людям. Когда ты любишь, то готов подарить мир этому человека и дать ему все. Ты стараешься принести счастье, хорошее настроение, комфорт, радостные моменты. Постарайся влюбиться в себя самого. Радуй себя, люби, балуй, дари подарки, устраивай себе праздники. Воспитывай в себе любовь к себе. Это не эгоизм, а благоразумие. Полюби себя так, как ты любишь другого человека в отношениях.

2. Люби свое тело и заботься о нем

Когда мы не любим свое тело, то начинаем ненавидеть себя. Ты слишком некрасивый, толстый, худой, слабый, неспортивный? Нельзя полюбить себя, если твое тело тебя огорчает. Приведи себя в порядок. Занимайся 3 раза в неделю спортом. Уже через месяц ты почувствуешь себя увереннее и лучше.

  • Питайся более здоровой и сбалансированной пищей.
  • Ухаживай за своей внешностью, используй крема и другие средства.
  • Покупай красивую одежду и одевайся так, чтобы нравится самому себе.
  • Веди спортивный образ жизни, регулярно тренируясь и занимаясь спортом.

Полюби свое тело, а уже очень скоро почувствуешь себя увереннее и красивее.

Как научиться любить себя и быть уверенной в себеShin Enn Yapp , Unsplash

3. Люби себя и свои мечты

Чувствуй себя комфортно за свои желания, мечты, планы и цели. Ты не обязан оправдываться за то, что идешь за определенными целями и мечтами. Ты не обязан оправдывать чужие ожидания и действовать так, как хотят другие. Чужие мнения, сплетни, критику, зависть, претензии – это все не твое. Это их суждение о тебе, которое обычно бывает предвзятое или ошибочное. Тебя не должно волновать и останавливать то, что скажут другие люди.

4. Люби себя, окружая любимыми людьми и вещами

Любить себя – это окружать себя любимыми людьми и вещами. Не изолируйся от общества, которое не всегда оправдывает твоих ожиданий. Ищи среди людей тех, с кем тебе хорошо, комфортно, весело. Найди единомышленников, друзей и хороших товарищей. Найди вторую половинку, чтобы вам быть счастливыми вместе. Окружай себя приятными и любимым вещами. Создай свой любимый мирок в этом мире, где ты будешь более счастлив.

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

5. Люби себя и уважай

Как научиться уважать самого себя и добиться этого от людей? Цени себя и уважай. Осознай свои достоинства, хорошие черты и плюсы. Вспомни все то, что ты достиг и получил. Все это является поводом уважать себя и любить. Отмечай свои победы, а затем гордись этим. Уважай себя сам и не позволяй обижать тебя. Как ты к себе относишься, так окружающие относятся к тебе.

6. Люби себя и заботься о себе

Любовь проявляется в заботе над самим собой. Как научиться уважать и любить себя? Вовремя лечь спать и дать себе возможность отдохнуть, когда тебе это нужно. Отложить дедлайны и важные вещи, чтобы уделить внимание нужным тебе вещам. Поразвлечься, ввязаться в приключения и путешествовать. Заниматься хобби и следовать увлечениям. Если все время делать то, что надо и требуется, то можно быстро потерять себя. Получай желаемое и иногда делай то, что хочется.

Как научиться любить себя и быть уверенной в себеJoey Nicotra , Unsplash

7. Люби и верь в свое счастье

Как научиться любить себя любимого? Часто человек не считает, что застуживает простого и элементарного счастья. Но почему так? Ты достоин счастья и всего хорошего в жизни. Легко поддаться негативу и не верить в то, что ты сможешь быть счастливым. Но ты достоин счастья не меньше и даже больше, чем другие.

8. Не стыдись своих эмоций

Если тебе грустно и без настроения, то это нормально. Ты вправе чувствовать себя так, как есть. Ты не должен стыдиться за свои эмоции, ощущения, чувства, желания. Ты вправе злиться, выходить из себя, проявлять раздражение, досадовать, влюбляться, радоваться жизни, смеяться. Не стыдись своих эмоций и того, что они тебе дают. Не сдерживай чувства и эмоции, а полюби их. Быть человеком без эмоций – это быть несчастливым. Да и кому понравится такой человек в дружбе или отношениях?

9. Сделай себя приоритетом в жизни

Как научиться себя любить и уважать в полной мере? Ты единственный человек, который знает то, что он хочет от жизни. Поэтому сделай приоритетом жизни именно себя. Внешние факторы тоже влияют на жизнь, но когда не можешь их контролировать, просто отпусти. Не пренебрегай собственным благополучием и счастьем. Прими отсутствие контроля над всем, но сосредоточься над тем, что зависит от тебя. Не зацикливайся на действиях других, а сделай себя приоритетом в этом мире. Делай все, что зависит от тебя и люби себя.

Жених и невеста: UGC

Уверенному человеку намного проще добиться успеха в работе и любви. Главная причина, по которой мы чаще всего не можем получить желаемое, — страх, комплексы. Именно из-за них люди тратят силы на ненужные вещи, беспокоятся и думают о том, что скажут другие. Победить страхи и сомнения не так уж и сложно — достаточно лишь полюбить себя, принять свои недостатки и превратить их в достоинства. В этой статье расскажем, как научиться любить себя и верить в собственные силы.

Как научиться любить себя женщине?

Психологи разработали несколько несложных упражнений, регулярное выполнение которых позволит женщинам избавиться от своей неуверенности раз и навсегда.

Начинайте утро с позитива

Как избавиться от лени: 10 простых способов

Начиная новый день, подходите к зеркалу и акцентируйте свое внимание на достоинствах фигуры, лица. Помните аутотренинги главной героини советского фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? Возможно, следует перенять ее опыт и не лениться напоминать себе о том, что вы привлекательны, что мужчины от вас без ума и что все у вас получится. Говорите своему отражению в зеркале: «Я люблю себя» — и очень скоро вы заметите, как похорошеет девушка, глядящая на вас из мира зазеркалья.

Хвалите себя

Вкусный завтрак, несъеденный кусок торта, утренняя пробежка, хорошо выполненная работа — все это прекрасные поводы для того, чтобы похвалить себя. Старайтесь не зацикливаться на неудачах и неприятностях, отпускайте их с легкостью, забывайте о них. Пусть ваши воспоминания будут состоять только из успехов, действий, которые заслуживают похвал и признания. Можете выделить несколько минут перед сном для того, чтобы собрать воедино прошедший день, отделить все то хорошее, что в нем было, и похвалить себя за проделанную работу.

Как увеличить в 2 раза отклик резюме от работодателя

Перестаньте экономить на себе

Давно мечтаете сходить в новый салон на маникюр? Уже которую неделю проходите мимо модного магазина одежды, откладывая покупку шикарного платья? Хватит! Перестаньте откладывать жизнь на потом, ссылаясь на нехватку денег и на существование более важных статей расходов. Сделайте то, что давно хотели. Дарить себе подарки не запрещено, даже наоборот. Прямо сейчас подумайте, чего бы вы хотели, а потом подарите себе это. Такая презентотерапия покажет, как полюбить себя, поможет стать увереннее.

Говорите со своим отражением

Проводите несколько минут в день перед зеркалом, беседуя с девушкой, которая смотрит на вас оттуда. Лучше всего использовать для таких разговоров зеркало в полный рост. Обращайтесь к зеркальному клону по имени, делайте ему комплименты, рассказывайте о своих успехах. Любая критика — табу. Ваши беседы должны быть легкими и приятными, а поэтому излучайте позитив.

Как набрать вес мужчине в домашних условиях

Если комплексуете по поводу пары лишних килограммов, горбинки на носу или еще каких-то внешних несовершенств, возьмите за привычку рассматривать в зеркале свои самые нелюбимые части тела. Присматривайтесь к ним и представляйте их такими, какими они должны быть в вашем воображении. Мысленно приближайте себя к идеалу, осыпайте себя комплиментами и похвалой. Очень скоро тело начнет заряжаться позитивной энергией слов и начнет радовать вас своей привлекательностью.

Как поверить в себя?

Любить себя несложно. Испытывая столь серьезное и сильное чувство по отношению к себе, женщина заметит, как улетучится проблема под названием «Как быть уверенной в себе». Но если вдруг вам все же не удается побороть страх и комплексы, тогда давайте выясним, как научиться себя любить и быть всегда на высоте. Вот несколько простых правил, выполнение которых поможет поверить в себя:

Полезные советы для женщин после 50 лет

  1. Бросьте вызов окружающему миру, расскажите ему о себе. Причем этот вызов должен быть наполнен добром. Примите на себя роль волонтера, не пожалейте денег на благотворительность, поучаствуйте в субботнике своего дома, подберите с улицы котенка. Все это не только поднимет настроение, но и подарит колоссальный заряд позитивной энергии.
  2. Начните проживать весь спектр эмоций, перестаньте прятать их и подавлять в чертогах разума. Если вам грустно — грустите, хотите плакать — плачьте, хотите смеяться — смейтесь и радуйтесь. Самое главное, чтобы на это уходило немного времени, — пары минут хватит с лихвой.
  3. Не срывайте свое плохое настроение на окружающих. Если сложно моментально справляться с волной нахлынувших чувств, дайте себе несколько минут, чтобы переварить случившееся. Не пытайтесь переложить свои переживания на других, научитесь справляться с ними самостоятельно.
  4. Как минимум раз в месяц исполняйте свои мечты — отправляйтесь в путешествия, покупайте новые вещи, учитесь рисовать или прыгните с парашютом. Отпускайте страхи и предрассудки, рискуйте и наслаждайтесь этим.

Как поверить в себя и начать жить?

Что еще поможет?

Помимо вышеперечисленных советов, помогут полюбить себя еще и такие мероприятия:

  1. Посещение публичных мест. Наденьте красивый наряд, сделайте прическу и подкрасьте губы, а затем отправляйтесь в место с большим скоплением людей. Всеобщее внимание позволит почувствовать себя настоящей королевой, вдохновит на новые свершения. Старайтесь в выходные бывать в кино, театре или кафе. Заканчивайте трудовой день прогулкой по парку. Чтобы тоска и скука не поселились в жизни, планируйте досуг заранее.
  2. Фотографируйтесь как можно чаще. Если вам и впрямь интересно, как быть уверенным в себе человеком, перестаньте прятаться от объектива камер. Почаще делайте снимки с друзьями и близкими, сохраняйте свою радость и хорошее настроение на фотокарточках. Чем больше вы будете позировать, тем скорее поймете, какой ракурс у вас удачный, какой стороной становиться перед камерой и какое выражение лица принимать.
  3. Покупайте вещи. Никто не может чувствовать себя комфортно в поношенной одежде. Пара новых туфель, модные джинсы и красивая сумка способны подарить намного больше, чем стильный образ. Эти вещи позволяют пропустить по телу заряд положительной энергии, почувствовать себя истинной хозяйкой собственной жизни.

Что делать, если скучно: развлечения для дома

Чтобы полюбить себя, не нужно лезть из кожи вон. Достаточно перестать обманывать себя, принимать все свои недостатки и подчеркивать сильные стороны. Концентрируйтесь на позитиве и избегайте неприятных вещей, несущих разрушительную энергию. Будьте счастливы!

Человек ощущает счастье тогда, когда любит и любим. К сожалению, не каждому человеку удается жить в согласии с собой и другими людьми. Многие страдают от нелюбви, унижений и не понимают, почему они так несчастны. Здесь все просто. Он сам настраивает окружающих на плохое отношение к себе. Причина проблемы — нелюбовь к себе. Если человек хочет изменить свою жизнь, он должен поменяться и полюбить себя.

Почему это важно

Человек, который не любит себя, не может рассчитывать на уважение людей. Стоит сказать, что люди чувствуют настрой друг друга. Человек не может нравиться себе и окружающим, если он не наполнен духовным содержимым.

Например, девушке нужна любовь и забота. Ведь она живет чувствами, а обожание окружающих вдохновляет ее на поступки.

Ей НУЖНО быть хорошей женой, матерью, сестрой, подругой. Только любовь дает ей энергию. Женщины, не чувствовавшие любви, начинают увядать, страдать от депрессии. Решить эту проблему просто — нужно научиться любить себя, советуют психологи.

Если человек не чувствует любви, он становится ревнивым и завистливым, таким образом он отравляет свою жизнь.

Как ведёт себя человек, который любит и любим:

1. Всегда хорошо выглядит;

2. Нравиться людям и умеет находить с ними общий язык;

3. Излучает добро и спешит на помощь.;

4. Запросто сходится с людьми;

5. Имеет семью, партнера, детей;

6. Удачлив в делах;

7. Не имеет вредных привычек.

Чем вызвана нелюбовь к себе?

Психологи говорят, что все проблемы идут из детства. Характер ребенка формируется от различных обстоятельств, которые коснулись его в детстве.

1. Воспитание

Если родители все время критиковали, ругали чадо, то у него развились комплексы. Если ребенок не чувствует любви, то в результате ему это чувство незнакомо. У ребенка занижена самооценка, он чувствует себя некрасивым, глупым.

2. Поступки

Когда человек оказывается в трудной ситуации, он не знает, как правильно поступить и может совершить ошибку. Если человек поступил не так, его начинает мучить совесть, он начинает изводить себя, потому что не может простить себе свой неправильный поступок. Однако винить себя не стоит, потому что это жизненные уроки, благодаря которым человек и познает жизнь.

3. Придуманный образ

Человек всегда хочет в любой ситуации казаться правым и внешне соответствовать любимому герою. Но это получается далеко не всегда и часто приходиться идти на сделки с собственной совестью, да и внешне быть похожим на вымышленного героя — просто глупость. Любите себя с любой внешностью. Лучше следовать своим желаниям, стремлениям, мечтам. Культивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесняться.

Как полюбить себя: 5 шагов

Человек с заниженной самооценкой думает о себе хуже, чем он есть на самом деле, его комплексы не позволяют построить нормальные отношения с окружающими. Поэтому человеку важно научиться любить себя. Для этого необходимо приложить некоторые усилия и немного измениться.

  1. Начните уделять внимание своей внешности, ухаживайте за собой.
  2. Найдите занятие, которое будет вам интересно, и поможет вам реализоваться.
  3. Важно научиться верить в собственные силы.
  4. Научитесь решать свои проблемы самостоятельно.
  5. Начните заниматься спортом.

Станьте интересной личностью, читайте книги. Не замыкайтесь в себе и своих проблемах. Необходимо настроиться на позитивный лад, потому что все наши мысли материальны. Любовь к себе — это когда вы можете позволить себе все, и делать то, что хочет именно ваша душа.

Общество выдвигает слишком много требований к современным женщинам. Представительницы прекрасной половины человечества словно постоянно участвуют в каком-то конкурсе: Кто самая заботливая и лучшая мама? Кто самая страстная и нежная любимая? Кто самая лучшая хозяйка? У кого лучше получается совмещать семью, быт и работу? Кто никогда не опаздывает в офис? Каждую женщину преследует бесконечные вопросы этого мирового соревнования на звание самой идеальной. Это отзывается в сердцах дам неуверенностью в себе, слишком высокими требованиями по отношению к собственной персоне, комплексом вины.

Почему важно ценить себя?

Любовь к себе даёт человеку защиту, своеобразную «броню» от:

  • неоправданной критики;
  • отношений с партнёрами, которые проявляют грубость и неуважение;
  • комплекса недостаточности;
  • депрессивных настроений;
  • апатии.

Когда женщина не может полюбить себя, любое неосторожно брошенное слово в её адрес может привести к обиде, чувству горечи и разочарования, тревожности. Ещё хуже, если женщина начинает воспринимать плохое отношение к себе как норму, то есть считать себя недостойной уважения. В результате этого она может длительное время находится в нездоровых деструктивных отношениях, которые будут ещё больше угнетать самооценку.

Как понять, что женщина недостаточно себя любит?

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Распознать непринятие самой себя очень просто. Однако разобраться в своих чувствах и понять, что мешает личностному и карьерному росту – это первый шаг к новой «любимой» себе. Стоит задуматься о том, чтобы пересмотреть отношения со своим внутренним миром, если наблюдаются следующие признаки:

  • Настроение часто отравляется чувством вины (иногда без объективных на то причин).
  • Свойственно постоянное сравнение с другими людьми в их пользу.
  • Нередко мысли возвращаются к неприятным моментам в прошлом.
  • Типичным состоянием стала жалость к себе, чувство бессилия перед внешними факторами.
  • Склонность слишком быстро признавать свою вину и извиняться, отказ от собственных позиций.
  • Любые комментарии, улыбки или насмешки воспринимаются на собственный счёт.

Как можно научиться любить себя и быть более уверенной в себе и своих силах?

Если перечисленные 6 пунктов правдивы в отношении женщины и её восприятия себя, обязательно следует бороться с выявленной низкой самооценкой. Психологи дают несколько рекомендаций о том, как легко научиться любить саму себя и перестать недооценивать свои силы. Быть уверенной в себе – залог успеха в личных и профессиональных отношениях.

Необходимо перестать анализировать свои действия в критичном свете, сравнивать себя с другими. Вместо этого нужно ежедневно находить поводы похвалить себя, пусть даже за какое-то небольшое достижение. Если возникает желание «поругать себя», можно воспользоваться таким трюком – достать карманное зеркальце, посмотреть на него и сказать себе: «Я замечательная и у меня всё получится». Не стоит забывать делать себе небольшие приятные подарки. Если сначала такое поведение будет казаться искусственным и неестественным, со временем выработается привычка воспринимать себя в более позитивном ключе.

Следует избегать тревожных мыслей о будущем и грустных переживаний о прошлом. Никто не в состоянии изменить прошлое, значит не имеет смысла тратить свою драгоценную энергию на бесполезные сожаления. Жить стоит в настоящем.

Прекрасный способ преодоления неуверенности – расширять контакты. Проще всего этого можно добиться с помощью нового хобби. Это не только возможность обрести приятные знакомства, но и повод для восхищения собой и своими достижениями.

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

Полина Щеглова,
колумнист

Задаче «полюбить себя» сейчас посвящено огромное количество тренингов и марафонов. А что же означает эта красивая фраза на практике? Как выглядит и что такого особенного делает женщина, которая однозначно и непреклонно любит себя? И так ли важно платить кому-то за то, чтобы вас научили любви к себе, или к этому возможно прийти самостоятельно? Если попытаться коротко ответить на эти вопросы, то главным выигрышем от любви к себе станет правильный выбор: вы чаще будете предпочитать себя, а значит, и чаще оказываться в благоприятной среде, посреди красивых вещей и любящих людей, которых вы сознательно выбрали.

Самоценность работает по принципу навороченного фильтра для воды: истинное остается внутри, а ненужное, стереотипное, токсичное отделяется от потока и идет прямиком на выброс. И да, любви к себе можно научиться без марафонов и курсов при условии отсутствия у вас за плечами тяжелых детских травм. Перед вами несколько простых и глубоких ритуалов, которые помогут вам ценить себя чуточку больше, чем вы делали это раньше, – через тело, мозг, душу, пространство, диалог с самой собой и позитивные привычки. Кстати, любовь к себе – это как раз одна из них.

Сделайте любовь к себе привычкой

В психологии высокая самооценка – это привычка высоко ценить себя вне зависимости от ситуации. Привычка точно такого же склада, как делать растяжку по утрам, пить горячий какао в полдень за рабочим столом или устраивать себе мини-спа для ног в теплых носках перед сном. Иными словами, когда-то вы не делали растяжку, равнодушно смотрели на какао и не пользовались кремом для ног, а потом в один прекрасный день начали, насладились ощущениями, полюбили этот ритуал и сделали его своей привычкой. Точно так же и с любовью к себе: она не прерогатива супермоделей или просветленных йогинь, привычка чествовать себя и ставить на первое место вырабатывается через ежедневную практику, с каждым разом становится все глубже (как растяжка!) и постепенно оказывается неотъемлемой частью вашей жизни.

Заведите дневник похвалы

Мы склонны критиковать себя с лихвой, стараясь через самобичевание стать сильнее и успешнее – на этом принципе «строгой учительницы» до сих пор базируется школьное образование. Из метода кнута и пряника убирайте первое и оставляйте второе – похвалы и восхищение. Превратите их в ежедневный ритуал в своем дневнике: выписывайте, что вы цените в себе больше всего, каких маленьких и больших успехов сегодня удалось добиться, какие качества помогают вам справляться с трудностями. Хвалите себя не стесняясь, как любящий родитель, и перечитывайте похвалы время от времени, чтобы познакомиться с вашим новым, оцененным по достоинству «я».

Устраивайте поблажки для своего тела

Давайте в уме разделим уход за собой на два пункта: «Для красоты» и «Для удовольствия», а потом сделаем так, чтобы второго было больше, чем первого. Например, в графу «Для красоты» мы записали бы депиляцию, окрашивание волос и антицеллюлитный массаж – эти процедуры хороши, но всегда доставляют дискомфорт в виде боли, резких запахов или чересчур интенсивного воздействия. В графе «Для удовольствия» выделите все, что вам абсолютно в кайф и пусть даже омолаживающего эффекта не имеет: горячая ванна с пеной и бокалом вина, ароматерапия в одиночестве с вашими любимыми запахами, уроки танцев в том стиле, который зажигает вас изнутри, а не рекомендован журналом Vogue. Накупите себе гаджетов для тела с приятными ощущениями (секс-игрушки засчитываются!) и кремов с умопомрачительными запахами, которые заставляют вас втирать средство долгие 10 минут вместо привычной одной минуты. А еще каждый день перед сном спрашивайте себя: а что я сделала сегодня приятного для своего тела? – и используйте свободные полчаса перед сном, чтобы восполнить пробел вместо того, чтобы зависать в социальных сетях.

Постепенно смягчайте требования к себе

На языке коучей из «Инстаграма» это еще называется «замедлиться». Не глагол, а прямо девиз на 2020 год! На самом деле про замедление в вечной гонке к успеху психологи говорили еще до пандемии, когда беспокоились о том, что тревожность станет новой эпидемией нашей эры. А тревожность и нервозность возникают в том числе из-за завышенных требований: вы спланировали себе день списком из 30 дел, а в итоге успели только половину, вы решили посвятить все время учебе, а в итоге столкнулись с бессонницей, или задумали быстренько найти себе кавалера в приложении для знакомств и вот уже полгода как в одиночестве. Завышенные ожидания приводят к фрустрации и недовольству собой, а как следствие, страдает самооценка. Срочно сокращайте требования к себе и давайте себе столько времени, сколько необходимо, будь то работа или личная жизнь.

Организуйте вокруг себя «добрую» территорию

Наше ощущение себя в разной степени складывается из ежеминутных взаимодействий: с пространствами, материалами, людьми, ароматами, фразами. Оцените, насколько окружающий мир по-доброму относится к вам, и сделайте вибрации вокруг чуть более экологичными. Например, составьте список близких людей, которые вас вдохновляют, и срочно пригласите их попить кофе или поболтать в Zoom. Осмотрите ваше жилье: вам нравится ваша кровать, шторы, посуда, ароматы дома или хотелось бы что-то изменить? Прислушайтесь к моментам внутреннего недовольства в течение дня и выявите, что вас раздражает: это может быть как дорогая, но неудобная пара обуви, так и назойливая коллега, которая зовет вас на обед. Иными словами, сделайте так, чтобы окружающее пространство встречало вас с любовью, будь то добрый друг, теплый свитер или красивый инстаграм с фотографиями путешествий, который вы открываете за завтраком.

Перестаньте ругать себя за ошибки

«Ну вот, я же знала, что не получится», «Надо было дольше готовиться / внимательней читать», «Меня как будто бы преследуют неудачи» – за каждый провал в личной или профессиональной сфере мы привыкли осуждать себя, как та самая учительница по английскому, которая поставила вам тройку за артикли. Научитесь в уме разделять неудачи и вашу самооценку: вы и ваша жизнь – это не артикли, артикли – это тема по грамматике, и провалиться на них означает не выучить один теоретический блок из множества правил одного иностранного языка из сотен существующих на этой планете. С провальным свиданием то же самое: вы не равны вашим романтическим неудачам, это лишь один аспект жизни. Признайте, что все люди иногда принимают неверные решения, но избежать ошибок можно лишь одним способом – закрывшись дома в бездействии.

Ищите ответы глубже и обращайтесь за помощью

Иногда личное ощущение ничтожности запрятано глубоко-глубоко в детстве посреди обид и обвинений, которые некогда стали вашей «нормальностью» и продолжают влиять на ваше самоощущение до сих пор. С установкой «Я недостоин любви», заложенной в вас эмоционально холодными и равнодушными (а иногда и жестокими) родителями, трудно бороться только с помощью медитации, личного дневника и трех капель лаванды в аромалампе. Любовь к себе заключается и в том, чтобы вовремя увидеть и признать, что вам нужна помощь специалиста, потому что месяцы практик не дают эффекта и вы продолжаете себя отрицать, унижать и винить во всех неудачах. За помощью стоит обратиться, если на пути любви к себе есть серьезное препятствие – невозможность разъехаться с родителями или с нелюбимым человеком, чье присутствие в вашей жизни съедает буквально всю энергию. Выйти из круга насилия и манипуляций в одиночку очень сложно, но с осознанием реальной угрозы и желанием активно действовать помощники в вашей жизни будут появляться сами собой.

Я всегда была стеснительной,застенчивой ,закрытой и неуверенной в себе но ище как то справлялась,тойсть все просто знали что я такая ,думали я не хочу общатся и не трогали меня ,и была я вечно одна что просто убивало меня,вплоть до плохих мыслей ,я держалась ище как-то,но поменять себя я не могла,думала что это со мной не хотят общатся.И вообщем пол года назад переехала в общежитие и ко мне подселили двоих девочек ,симпатичных брюнеток,худеньких,низеньких и дико самооуверених(причем одна с них считает что она просто совершенство и ВЕЧНО про это твердит и расказывает какая она класная,о чем я уже просто не могу слушать и не понимаю как так можна и что в ней такого) .И теперь я просто не могу ничего поделать с собой ,смотрю на внимание парней к им ,на то что они нравятся мужскому полу(я думаю любовь к себе и играет главную роль) и просто на то что с ними общаються и сама себя морально уничтожаю,ничего не могу поделать с собой.Причем я тоже симпатичная, у меня тоже была подруга но теперь она больше общается с той которая считает себя звездой всех звезд, еще правда я полнее(за счет этого всего поправилась ище,все не так ужасно но всю жизнь кажусь себе толстой и никогда не могла похудеть,что тоже добавляет свое) и выше,и конечно у меня нету парня, никто никогда не ухаживал за мной.Вообщем я поняла что пора уже что-то менять а то девочки скоро меня задавят и ничего во мне уже не останется причем виновата буду только я.
Так вот посоветуйте пожалуйста как не обращать внимание на их самолюбование ведь мне ище с ими жить и врядли они поменяются.Как полюбить себя ,перестать стеснятся и от этого закрыватся от людей.Поэтому может посоветуете какие-то упражнения, тренинги или методики какие-то.Буду бесконечно благодарна.

Только что прочитанная статья:
Окажите себе услугу, вдохните глубже и с сегодняшнего дня займитесь тем, что поможет вам вырваться из пелены ограничений, и прожить действительно блестящую жизнь!

Эй, вы! А вы знаете, что вы – особенный человек? Другого такого нет во всем мире. И вы заслуживаете того, чтобы вас любили не только те люди, что рядом с вами, но и самый важный человек в вашей жизни – вы сами! К сожалению, нам не всегда кажется, что мы вообще достойны любви, особенно когда у нас неприятности. Нет, вы не должны становиться самовлюбленным эгоистом, вовсе нет – вам нужно всего лишь не забывать о себе, своем благополучии и собственном счастье. Вам стоит любить себя хотя бы для того, чтобы вырваться из пелены ограничений, и прожить действительно блестящую жизнь.

Так что окажите себе услугу, вдохните глубже, и с сегодняшнего дня займитесь вот чем:

1. Начинайте каждый день, говоря себе что-то позитивное. К примеру, как хорошо вы справляетесь с работой, как замечательно вы сегодня выглядите – в общем, что угодно, что может заставить вас улыбнуться.
2. Питайтесь тем, что не только утоляет голод, но и наполняет вас энергией.
3. Каждый день занимайтесь спортом, и рано или поздно вы полюбите то роскошное тело, в котором вы родились.
4. Не верьте всему, что думаете. Внутри каждого из нас сидит внутренний критик, пытающийся уберечь вас от неприятностей. Только вот уберегает он нас не только от неприятностей, но и от всего хорошего, что могло с вами случиться.
5. Окружайте себя людьми, которые любят и воодушевляют вас. Позвольте им напоминать вам, какой вы все-таки замечательный человек.
6. Хватит сравнивать себя с другими. Второго такого человека, как вы, нет на всей планете, и потому разве можно сравнивать вас с кем-то еще. Единственный человек, с кем можно вас сравнивать – вы сами.
7. Откажитесь от любых ядовитых личных отношений. Я серьезно. Любой человек, который заставляет вас чувствовать менее чем замечательным, просто не заслуживает чести быть частью вашей жизни.
8. Празднуйте ваши победы, неважно, большие или маленькие. Похлопывайте себя по спине и гордитесь достигнутым.
9. Вырвитесь за пределы вашей зоны комфорта и испытайте что-то новое. Чувство, которое мы испытываем, когда мы пробуем что-то новое, или достигаем невиданных ранее высот, ни с чем не сравнится.
10. Принимайте и любите то, что отличает вас от других. Именно это делает вас особенным.

11. Поймите, что красота – в глазах смотрящего. Не позволяйте всем этим отфотошопленным фотографиям в глянцевых журналах убедить вас, что ваше тело несовершенно. Даже те модели, что на них, в реальной жизни выглядят совсем иначе.
12. Старайтесь сохранять спокойствие в любой ситуации. Глубоко вдохните и выдохните, очистите свой разум от лишних вещей, и просто будьте собою.
13. Следуйте за своей страстью. Вы знаете свою страсть – это та самая вещь, которая вас одновременно притягивает и пугает. То, чем вы действительно хотите заняться, но убеждаете себя, что у вас ничего не получится. Следуйте за ней!
14. Будьте терпеливы, но настойчивы. Любить себя значит постоянно расти над собою. Это то, что нужно практиковать каждый день, но чтобы его освоить, порою мало и жизни. Так что будьте добры с собою, и поддерживайте в трудные времена.
15. Постарайтесь осознать, что вы думаете, чувствуете, и чего хотите. Проживите свою жизнь в соответствии со всем этим.
16. Относитесь к другим с любовью и уважением. Старая добрая истина – относитесь к другим так же, как хотите, чтобы они относились к вам. Конечно, это не значит, что все будут платить вам добром за добро, но это их проблема, а не ваша.
17. Каждый день находите что-то такое, за что можно быть благодарным. У вас неизбежно будут свои взлеты и падения. Это нормально, и очень по-человечески. Именно в дни падений для вас может быть очень важно найти что-то такое, за что вы можете быть благодарны даже в этот черный день. Это поможет вашему разуму найти способ разрешения давящих на них проблем.
18. Когда у вас неприятности, поговорите с вашей семьей, друзьями, учителем – в общем, с любым человеком, способным помочь вам их пережить. Вы не обязаны это делать в одиночку.
19. Научитесь говорить «нет». Это не сделает вас плохим человеком, зато сделает умным.
20. Прощайте себя. Вы все еще испытываете стыд за те несколько поступков? Пришло время отпустить его. Вам не изменить случившегося в прошлом, но вам подвластно ваше будущее. Лучше отнеситесь к произошедшему, как к шансу чему-то научиться, и верьте в то, что способны измениться.

21. Запишите свои мысли. В вашей голове крутится столько мыслей, что вы не знаете, за какую ухватиться? Запишите из на бумаге – вне зависимости от того, насколько безумными, злыми, печальными или страшными они вам кажутся. А затем вложите этот листок в журнал, сожгите его… в общем, сделайте что угодно, что поможет вам от них избавиться.
22. Отключитесь от мира и загляните в себя. Налейте себе чашечку вашего любимого чаю, кофе, вина, или что вы там пьете, и тихо посидите сами с собою. Без телевизора и прочих отвлекающих факторов – только вы. Подумайте обо всех тех замечательных вещах, которые происходят в вашей жизни прямо сейчас, о вашей мечте, и том, как ее достичь.
23. Забудьте о жажде одобрения от других людей. «Вы можете быть самым спелым и сочным персиком в мире, но все равно найдется кто-то, ненавидящий персики» – Дита фон Тиз
24. Будьте реалистом. На земле не найдется никого, кто был счастлив каждый момент каждого дня своей жизни. Почему? Да потому, что все мы – люди. Мы делаем ошибки, мы чувствуем эмоции (как хорошие, так и плохие), и это нормально. Позвольте себе быть людьми.
25. Будьте креативны, и выражайте себя так, как только можете. Рисуйте, пишите, лепите, стройте, занимайтесь музыкой — словом, тем, что вам нравится, и оставляйте своего внутреннего критика за дверьми. Есть миллион и один способ самовыражения – выбирайте тот, что вам больше по душе.
26. Оставьте позади травмы и раны прошлого. Это может быть непросто – если можете, обратитесь к тем, кто сможет вам помочь. Зато после того, как вы сбросите со своих плеч эту тяжесть, вам покажется, что вы весите не больше пушинки. Мы не должны таскать за собою все это. Мы заслуживаем большего.
27. Найдите место, в котором вам хорошо. Где то место, где вы можете чувствовать себя спокойно, тихо, счастливо, позитивно, опьяненным жизнью? И когда у вас наступят нелегкие времена – отправляйтесь туда, или представьте себя там. Представьте, как вы себя там чувствуете, что ощущаете, на что это похоже.
28. Когда вы в следующий раз почувствуете себя счастливо и на вершине мира, составьте список ваших лучших качеств и достижений. Да, это может показаться самолюбованием, но этот список сможет изрядно поднять вам настроение в иные дни.
29. Прислушайтесь к вашему внутреннему диалогу. И если он окажется не любящим, воодушевляющим и поддерживающим, пришло время перемен. Вы должны говорить о себе так же, как говорили бы о лучшем друге, сестре, брате или сыне.
30. Веселитесь! Займитесь чем-нибудь таким, что вам очень нравится. Наслаждайтесь этим, наслаждайтесь тем, что вы – это вы, и наслаждайтесь вашей невероятной жизнью.

Тонкие моменты

Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.

Любовь не требует условий. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом! Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе. В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

пребываешь в гармонии с самим собой;

ходишь по миру легко;

чувствуешь уверенность в любой ситуации;

уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство. Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе

19 рекомендаций психологов, как полюбить себя

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.

Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.

2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты.

3. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.

4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении. 1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом. Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.

2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя. Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.

3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас. Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя. Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя. Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

С кем же можно себя сравнивать? Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам! Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

6. Уважай свое тело и свой разум
Веди здоровый образ жизни, не пичкай разум ложной информацией.

Автор: редакция BODYCAMP

Практические советы о том, как начать себя любить и уважать, как избавиться от самокритики и самоедства. Немного практических упражнений, выполняя которые вы сможете выйти из депрессии и поверить в себя, в собственные силы.

Рекомендуем ознакомиться: Интуитивное питание — новый тренд в снижении веса

Нужно ли любить себя?

Психологи утверждают, что человек никогда не сможет жить в гармонии с внешним миром, пока не гармонизирует свой собственный, внутренний. Они призывают перестать путать здоровое отношение к себе самому с эгоизмом и приводят весомые аргументы, почему нужно задуматься о том, как полюбить себя и повысить самооценку.

1. Человек не сможет действительно искренне любить других людей, пока не полюбит себя.
Часто случается, что тот, кто думает «я недостаточно хороший, неуспешный, недолюбленный», обижается и на себя, и на других, начинает испытывать к окружающим массу других негативных чувств.

2. Недовольство собой, самокритичность рано или поздно станут причиной рождения в душе человека такого низменного чувства, как зависть.
Он будет постоянно сравнивать себя с другими, сравнивать их положительные качества со своими якобы отрицательными. Она красивая – я нет. У нее сложилась карьера, а я все еще в начале пути. У нее дом – полная чаша, а я все никак не встречу свою вторую половинку. Обязательно нужно научиться видеть хорошее в самом себе и принимать себя таким, как есть.

3. Нужно помнить о том, что неудачи притягивают неудачи.
Пока человек не понял, как научиться любить себя, продолжает заниматься самоедством, поиском своих собственных недостатков и самобичеванием за совершенные им ошибки, с ним не произойдет ничего хорошего.

4. Внутреннее отношение к себе проявляется внешне: человек, который себя недооценивает, сутулится, мямлит, редко улыбается, избегает контактов с людьми.
Либо же наоборот, ведет себя слишком вызывающе или агрессивно. Оба варианта поведения вряд ли принесут ему успех.

5. У людей, которые считаю себя недостойными, часто возникает жалость к себе – одно из самых деструктивных чувств.

Как начать себя любить и уважать

Начать уважать себя и ценить просто так, с бухты-барахты, нельзя. Может получиться что-то типа такого: «Я такой хороший, я делаю все для других, а буду-ка я с завтрашнего дня любить себя, и в поле трава не расти. Буду учитывать свои интересы, поступать по своему усмотрению, независимо от того, как окружающие меня люди к этому отнесутся». Ничего хорошего из этого не выйдет.

Как научиться любить себя советы психолога – необходимо начать долгую и кропотливую работу над собой, взрастить любовь к себе из маленького росточка, а не навязывать себе это чувство.

Специалисты рекомендуют начинать с того, что:

1. Перестать сравнивать себя с другими.

2. Перестать заниматься самокритикой.

3. Простить себе ошибки, совершенные в прошлом.

4. Начать действовать по методу от противного и изменить свое поведение.

5. Заняться делом, которое действительно приносит удовольствие.

6. Определить внешние проявления любви и применить их на себе.

О любимом человеке хочется заботиться, хвалить его, баловать, поощрять и подбадривать. Что мешает сделать это по отношению к себе? Нужно позаботиться о своем здоровье, баловать себя вкусной и полезной едой, удовлетворять собственные потребности, поощрять морально и материално, чтобы понять, что любить себя очень приятно.

Также, для поднятия самооценки и боевого духа психологи советуют поставить перед собой ряд приближенных во времени, вполне реальных целей, достичь их и от души похвалить себя за это.

Например:

  • дома – убрать сваленные в углу вещи и помыть люстру;
  • на работе — реализовать свою инновацию и убедите начальство в том, что только так и надо;
  • на учебе — выучить, наконец, тот кажущийся непосильным материал;
  • в транспорте – промолчать в ответ хаму или пропустить кого-то впереди себя;
  • с друзьями — открыться, преодолеть свою застенчивость, попытаться вовлечь их в увлекательное мероприятие;
  • с любимым человеком – сказать ему нежное слово, прикоснуться, приготовить сюрприз;
  • на природе – увидеть, наконец, какие красивые цветы, облака, листочки на деревьях, снежинки, капли дождя, пробегающий мимо кот или пролетающая птица.

Специалисты считают отсутствие любви к себе серьезной психологической проблемой. Для борьбы с ней ими создано большое количество программ и тренингов. Один из самых частых советов на них — постараться сделать жизнь проще и психологические техники, помогающие в этом. Возможно, какая-то из них будет выходом, если создать гармонию во внутреннем мире своими силами не удается.

Ссылка на основную публикацию